50대 여성 영양제 추천, 다른 글은 읽으실 필요 없습니다

50대 여성은 갱년기와 폐경기를 겪는 나이이기 때문에 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그렇다면 50대 여성에게 도움이 되는 영양제로는 어떤 것들이 있을까요?

 

50대 여성 영양제 추천

 

1. 오메가3

 

출처 - 하이닥

 

오메가3는 인지능력을 개선시키고 혈관에 염증이 생기지 않도록 도와주며 눈을 건강하게 만들어주는 역할을 합니다. 그뿐만 아니라 혈중 중성지방 농도를 낮춰주고 우울증을 개선시키는 역할도 수행하기 때문에 중년여성에게 적합한 영양제라고 볼 수 있겠습니다.

 

2. 마그네슘

 

출처 - 하비엔

 

마그네슘은 필수 미네랄로 스트레스 완화, 두통 완화, 근육 이완 효과를 볼 수 있는 것이 특징입니다. 그뿐만 아니라 고혈압과 당뇨가 발병할 확률을 낮춰주고 경련을 완화시키는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취할 시 몸이 건강해지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 유산균

 

출처 - 동아일보

 

유산균은 장에 서식하는 유해균들을 제거해주고 면역력을 증진시켜주는 역할을 수행합니다. 따라서 배변활동이 원활해지도록 도와주고 유익균을 확보시켜주기 때문에 장건강에 효과적인 역할을 수행한다고 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 장에 문제가 있다면 유산균을 섭취할 시 도움이 됩니다.

 

4. 복합 항산화제

 

출처 - 대한암협회

 

복합 항산화제는 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 세포의 노화방지를 도와주기 때문에 건강에 이로운 역할을 수행하는 영양제 중 하나입니다. 또한 활력을 증진시켜 신체활동을 도와주기 때문에 중년여성에게 좋다고 볼 수 있겠습니다.

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5. 칼슘

 

출처 - 조선일보

 

칼슘은 마그네슘과 마찬가지로 필수 미네랄에 속해있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증을 예방시키고 심혈관 건강과 스트레스 완화 효과를 볼 수 있는 것이 특징입니다. 그뿐만 아니라 혈압을 안정시키고 체중을 감량시키기 때문에 꾸준히 섭취할 시 도움이 됩니다.

 

6. 레시틴

 

출처 - 헬스조선

 

레시틴은 영양소가 정상적으로 흡수되도록 도와주고 지방을 분해하는 역할을 수행합니다. 그뿐만 아니라 체내에 있는 노폐물을 제거시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하기 때문에 당뇨와 각종 질병을 예방하는데 효과적인 역할을 한다고 볼 수 있겠습니다.

 

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