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건강정보 모음286

퇴행성관절염에 좋은 운동, 관절 통증으로 고민이라면? 퇴행성관절염은 뼈와 인대 손상으로 인해 염증이 발생하고 통증을 느끼는 질환을 말합니다. 그렇다면 퇴행성관절염을 완화시키는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요? 퇴행성관절염에 좋은 운동 퇴행성관절염은 관절에 무리가 덜 가는 운동을 하는 것이 가장 좋으며 통증이 느껴질 시 운동을 중단하거나 강도를 낮춰야 합니다. 대표적인 운동은 다음과 같습니다. 1. 수영 수영은 물 속에서 하기 때문에 관절에 무리가 덜 가는 것이 특징입니다. 따라서 관절염 환자에게 추천하는 운동이며 꾸준히 할 시에는 근력과 지구력을 기를 수 있고 심폐기능을 강화시킬 수 있습니다. 2. 실내 자전거 실내 자전거는 밖에서 타는 자전거에 비해 관절에 충격을 덜 주기 때문에 관절염을 겪고 있는 사람에게 추천되는 운동 중 하나입니다. 그러나 오래 타는.. 2022. 9. 20.
안구건조증에 좋은 운동, 평상시 눈이 뻑뻑하다면? 안구건조증은 말그대로 눈이 건조해지는 질환을 말합니다. 그렇다면 안구건조증을 완화시킬 수 있는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요? 안구건조증에 좋은 운동 규칙적인 운동을 하게 되면 눈물막의 안정성이 증가함으로 인해 안구건조증이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 대표적인 운동은 다음과 같습니다. 1. 조깅 조깅은 걷기에 비해 칼로리 소모가 높다는 특징이 있으며 꾸준히 할 시 신진대사를 증진시켜 노화방지 효과가 있습니다. 그뿐만 아니라 기억력과 집중력을 향상시켜 치매를 예방해 줍니다. 2. 걷기 걷기는 관절을 보호하고 다이어트 효과가 있는 운동입니다. 따라서 규칙적으로 걷게 되면 관절 통증을 완화시키고 스트레스를 해소시켜 우울감과 불면증을 완화시켜 줍니다. 3. 배드민턴 배드민턴은 심폐지구력을 향상시키는 대표.. 2022. 9. 20.
수족냉증에 좋은 운동, 손 발이 차서 고민이라면? 수족냉증은 말그대로 손과 발이 차가워지는 질환을 말합니다. 그렇다면 수족냉증을 완화시킬 수 있는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요? 수족냉증에 좋은 운동 유산소 운동은 혈액순환을 촉진시켜 수족냉증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다. 1. 걷기 걷기는 일상 속에서도 행해지는 운동 중 하나입니다. 대표적인 효과로는 노화방지, 스트레스 해소, 성인병 예방 등이 있으며 꾸준히 하게 되면 다이어트 효과도 볼 수 있습니다. 2. 줄넘기 줄넘기는 제자리에서 할 수 있는 유산소 운동으로 관절을 강화시키고 체중을 감량시키는 역할을 합니다. 따라서 뱃살을 빼고 싶을 때 줄넘기를 하면 좋습니다. 3. 조깅 조깅은 혈액순환을 촉진시키는 운동 중 하나입니다. 그렇기 때문에 자주 하게 되면 심장.. 2022. 9. 20.
안면홍조에 좋은 운동, 얼굴이 빨개져 고민이시라면? 안면홍조는 말그대로 얼굴이 붉어지는 것을 말합니다. 그렇다면 안면홍조 완화에 좋은 운동으로는 어떤 것들이 있을까요? 안면홍조에 좋은 운동 규칙적인 운동은 스트레스를 낮추고 안면홍조를 완화시켜주는 역할을 합니다. 하지만 날씨가 너무 차거나 더울 때는 실외 운동을 자제하는 것이 좋습니다. 안면홍조에 도움이 되는 대표적인 운동은 다음과 같습니다. 1. 걷기 걷기는 유산소 운동의 기본이라고 불립니다. 왜냐하면 평상시에도 쉽게 접할 수 있기 때문입니다. 걷기 운동을 꾸준히 하게 되면 안면홍조 완화, 불면증 완화, 우울증 완화, 스트레스 감소, 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 2. 자전거 타기 자전거 타기는 칼로리 소모가 큰 것으로 알려진 운동입니다. 따라서 다이어트에 효과적이며 선선한 날씨에 적당히 타게 되면 .. 2022. 9. 20.
입가주름 없애는 방법, 말할 때마다 신경 쓰인다면? 입가주름은 대화를 할 때 잘보이기 때문에 스트레스로 작용하곤 합니다. 그렇다면 입가주름을 완화시키는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 입가주름 없애는 방법 1. 물 많이 마시기 피부는 수분이 부족하게 되면 주름이 잘형성되는 상태로 바뀌게 됩니다. 따라서 매일 2리터 가량의 수분을 섭취해주는 것이 좋으며 꾸준히 섭취하게 되면 피부 트러블 완화와 주름개선 효과를 볼 수 있습니다. 2. 잠은 충분히 자기 우리 몸은 수면시간이 부족하면 피부재생능력이 급격히 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 하루 8시간 정도 수면을 취하는 것이 가장 좋으며 잠드는 시간과 일어나는 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 좋습니다. 3. 빨대 사용 자제하기 음료를 마시려고 빨대를 사용할 때 사람들은 입술을 오므리곤 합니다. 하지만 이 행동을.. 2022. 9. 20.
목주름 없애는 방법, 눈에 잘보여서 스트레스라면? 목주름은 가리기 힘들어 눈에 잘띄는 것이 특징입니다. 그렇다면 목주름을 완화시키는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 목주름 없애는 방법 5가지 1. 충분한 수분 섭취하기 우리 몸은 수분이 부족하게 되면 주름이 생기기 쉬운 형태가 됩니다. 따라서 하루에 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 마셔주는 것이 좋으며 꾸준히 마시게 되면 주름개선뿐만 아니라 피부도 좋아지는 것을 확인할 수 있습니다. 2. 규칙적인 수면시간 유지하기 피부는 충분한 수면시간을 보장받지 못하게 되면 미세주름이 증가하고 피부재생능력이 떨어지게 되어 주름이 생기기 쉬운 형태로 바뀌게 됩니다. 그렇기 때문에 하루에 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 좋습니다. 3. 스트레스 최소화 하기 스트레스를 받게 되면 우리의 몸에서는 코티솔이 생성됩니다... 2022. 9. 20.
미간주름 없애는 방법, 현실적인 방법 총정리 미간주름은 눈에 잘띄기 때문에 스트레스로 작용하는 경우가 많습니다. 그렇다면 미간주름을 완화시키는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 미간주름 없애는 방법 모음 1. 물 충분히 마시기 피부는 적절한 수분공급이 이루어지지 않으면 주름이 생기기 쉽습니다. 그렇기 때문에 하루에 1.5리터에서 2리터 사이의 물을 마시는 것이 좋으며 꾸준히 물을 마시게 되면 주름개선뿐만 아니라 피부가 좋아지는 경험을 할 수 있습니다. 2. 운동 꾸준히 하기 운동을 꾸준히 하게 되면 혈액순환이 활발해지기 때문에 피부를 건강하게 만들어 주는 역할을 합니다. 따라서 매일 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋습니다. 3. 충분한 수면 수면을 충분히 하지 않으면 피부재생능력이 떨어지기 때문에 주름이 생겨나는 원인으로 작용할 수 있습니다. 그렇기.. 2022. 9. 19.
팔자주름 없애는 방법, 평소 스트레스를 받고 계신다면? 팔자주름은 마스크를 쓰지 않는 이상 잘보이기 때문에 스트레스일 수밖에 없습니다. 그렇다면 팔자주름을 없애기 위한 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 팔자주름 없애는 방법 1. 수분 보충 피부는 수분을 보충하지 않으면 탄력이 떨어져 주름이 생기곤 합니다. 따라서 매일 2리터 정도의 물을 마시는 것이 중요하며 꾸준히 마시게 되면 주름이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 2. 볼에 바람 넣기 볼에 바람을 넣는 운동은 주름을 개선시켜주는 효과가 있어 많은 사람들이 실제로 하는 운동 중 하나입니다. 그렇기 때문에 매일 시간날 때마다 해주는 것이 좋습니다. 3. 미소 운동 윗니와 아랫니를 붙인 상태로 미소를 지어 줍니다. 그다음 미소를 풀어주는 상태를 반복해 줍니다. 지속적으로 반복해주면 주름 개선 효과를 볼 수 있.. 2022. 9. 19.
눈가주름 없애는 방법, 너무 잘보여서 스트레스라면? 사람을 볼 때 눈을 가장 먼저 보기 때문에 눈가주름은 항상 신경이 쓰일 수밖에 없습니다. 그렇다면 눈가주름 완화에 도움이 되는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 눈가주름 없애는 방법 1. 물 많이 마시기 우리의 피부는 수분이 충분히 채워지지 않을 경우 탄력이 줄어들어 주름이 쉽게 생기는 상황이 생기곤 합니다. 따라서 매일 1.5리터 이상의 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 2. 아이크림 사용 아이크림은 눈가주름을 완화시켜주는 화장품으로 피부 탄력을 도와주는 역할을 하는 것이 특징입니다. 그렇기 때문에 매일 발라주는 것이 좋습니다. 3. 선크림 바르기 자외선은 피부 탄력을 저하시켜 주름을 만드는 원인 중 하나입니다. 따라서 외출을 할 때 선크림을 꾸준히 발라주는 것이 눈가에 생기는 주름을 완화시키는데 도움이 .. 2022. 9. 19.
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