40대 주부 다이어트 운동 7가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 40대 주부 다이어트 운동 7가지를 추천해드리도록 하겠습니다.

 

40대 주부가 운동해야하는 이유는?

 

우리의 몸은 나이가 들수록 근육이 감소하게 됩니다.

 

특히 엉덩이, 허벅지 등 하체의 근육이 눈에 보일 정도로 감소하곤 합니다.

 

이런 변화는 40대부터 본격적으로 시작됩니다.

 

따라서 40대 여성이라면 건강을 챙기기 위해 운동을 시작해야합니다.

 

40대 주부 다이어트 운동 추천

 

1. 걷기

 

걷기 운동은 간단하지만 여러 가지 효과가 있습니다.

 

대표적인 효과로는 골다공증 예방, 암 발병률 저하, 고혈압 예방, 근력 상승이 있습니다.

 

또한 걷기는 다이어트에도 효과적입니다.

 

출처 - 부산일보

2. 에어로빅

 

에어로빅은 짧은 시간 안에 에너지를 많이 소모할 수 있어 다이어트에 좋습니다.

 

그뿐만 아니라 폐와 심장건강에도 효과적이고 유산소, 무산소 운동효과를 동시에 볼 수 있습니다.

 

출처 - 123RF

3. 자전거 타기

 

자전거를 꾸준히 타게 되면 하체근육이 발달하고 심폐지구력이 강화되며

 

콜레스테롤 감소, 관절과 뼈 강화 등의 효과가 있습니다.

 

출처 - 건강을 위한 발걸음

 

4. 스쿼트

 

스쿼트는 단순히 하체운동보다 전신운동에 가깝습니다.

 

스쿼트를 꾸준히 하게 되면 허리, 복근, 허벅지, 엉덩이 등에 효과가 있으며

 

우리 몸에 있는 근육량을 향상시킵니다.

 

출처 - 헬스조선

 

5. 등산

 

등산의 대표적인 효과는 체중감량, 심폐기능 강화입니다.

 

또한 등산은 스트레스를 해소하고 안정감을 느끼게 해주는 효과가 있습니다.

 

출처 - 아주경제

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6. 요가

 

요가는 몸의 균형을 잡아주며 당뇨에도 효과적입니다.

 

또한 전신을 움직이기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

 

출처 - 마음건강 길

7. 런닝머신

 

런닝머신은 심폐 기능을 강화시키며 하체 근육을 발달시킵니다.

 

그뿐만 아니라 각종 성인병을 예방할 수 있는 좋은 운동입니다.

 

출처 - 중앙일보

 

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이렇게 40대 주부 다이어트 운동에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!