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건강정보 모음286

60대 여성 영양제 추천, 건강 챙기시려면 꼭 읽어보세요 60대 여성은 건강을 필수적으로 챙겨야하는 나이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 60대 여성이 먹어야하는 영양제로는 어떤 것들이 있을까요? 60대 여성 영양제 추천 1. 오메가3 오메가3는 혈중 중성지질을 개선시키고 기억력을 향상시키는 역할을 수행합니다. 따라서 치매를 예방하는 효과가 있고 혈압을 낮춰주며 심장질환과 우울증을 예방하는 역할도 합니다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취할 시 건강에 도움이 되며 안구가 건조한 사람에게도 완화효과가 있습니다. 2. 레시틴 레시틴은 체내에 영양소가 제대로 흡수되도록 도와주고 노폐물을 배출시키는 역할을 수행합니다. 따라서 동맥경화 예방과 심혈관 건강 효과를 볼 수 있는 것이 특징이며 비만을 예방해주기 때문에 체중으로 인한 스트레스를 받고 있다면 레시틴을 섭취하면 좋습니다... 2022. 12. 4.
50대 여성 영양제 추천, 다른 글은 읽으실 필요 없습니다 50대 여성은 갱년기와 폐경기를 겪는 나이이기 때문에 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 50대 여성에게 도움이 되는 영양제로는 어떤 것들이 있을까요? 50대 여성 영양제 추천 1. 오메가3 오메가3는 인지능력을 개선시키고 혈관에 염증이 생기지 않도록 도와주며 눈을 건강하게 만들어주는 역할을 합니다. 그뿐만 아니라 혈중 중성지방 농도를 낮춰주고 우울증을 개선시키는 역할도 수행하기 때문에 중년여성에게 적합한 영양제라고 볼 수 있겠습니다. 2. 마그네슘 마그네슘은 필수 미네랄로 스트레스 완화, 두통 완화, 근육 이완 효과를 볼 수 있는 것이 특징입니다. 그뿐만 아니라 고혈압과 당뇨가 발병할 확률을 낮춰주고 경련을 완화시키는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취할 시 몸이 건강해지는 효과를 볼 수 있.. 2022. 12. 4.
40대 여성 영양제 추천, 꼭 이 글 읽으시고 건강 챙기세요 40대 여성은 중년에 해당하기 때문에 건강을 챙겨야할 나이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 40대 여성이 먹어야 할 영양제로는 어떤 것들이 있을까요? 40대 여성 영양제 추천 1. 종합비타민 종합비타민은 각종 비타민을 챙겨먹지 못하는 여성에게 적합하며 우리 몸의 필수 영양소를 섭취하도록 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 평소 피로감을 느끼고 있다면 피로회복 효과를 볼 수 있고 몸의 활력이 증진되는 효과도 볼 수 있습니다. 또한 면역력이 약한 편이라면 면역력 증진 효과를 볼 수 있습니다. 2. 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 유산균이 포함되어 있으며 장에 도달할 시 유익균을 증식시켜주고 유해균을 억제시켜 배변활동이 원활해지도록 돕는 역할을 합니다. 따라서 장건강이 좋지 않은 중년 여성에게 효과적인 역할을 하는 동.. 2022. 12. 4.
수면 무호흡증 증상, 수면 무호흡증에 좋은 음식 총정리 수면 무호흡증은 수면 상태에서 10초 이상 호흡을 하지 않는 증상을 말합니다. 그렇다면 수면 무호흡증의 증상은 어떻게 되고 수면 무호흡증에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요? 수면 무호흡증 증상 수면 무호흡증의 대표적인 증상을 나열하자면 다음과 같습니다. 1. 코골이 2. 불면증 3. 무호흡 4. 야간 빈뇨 5. 잠꼬대 6. 식도의 역류 7. 몽유병 수면 무호흡증에 좋은 음식 수면 무호흡증에 좋은 음식은 스트레스를 완화시키고 신경을 안정시켜주는 음식으로 나열하자면 다음과 같습니다. 1. 대추 대추는 불면증 완화에 효과적인 역할을 하는 음식입니다. 또한 대추는 혈액순환을 촉진시키고 심신을 안정시키기 때문에 차로 달여먹으면 수면 무호흡증 완화에 도움이 됩니다. 2. 들깨 들깨에는 오메가3가 풍부하게 함유.. 2022. 11. 30.
다크서클에 좋은 음식 총정리 다크서클은 눈 밑이 어두워지는 증상을 통칭하는 용어입니다. 그렇다면 다크서클의 원인은 무엇이고 다크서클에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요? 다크서클 원인 다크서클이 발생하는 원인은 크게 세 가지로 구분할 수 있습니다. 1. 피로, 과로 피로, 과로로 인해 나타나는 다크서클은 가장 흔히 보이는 경우에 속합니다. 2. 표피 자극 표피 자극으로 인한 다크서클은 알레르기, 발열로 인해 일어나곤 합니다. 3. 색소침착 우리의 피부에 멜라닌이 과침착되면 눈 주위가 검게 변하곤 합니다. 다크서클에 좋은 음식 다크서클 완화에 좋은 영양소는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 칼슘, 식이섬유로 대표적인 음식은 다음과 같습니다. 1. 양배추 양배추는 여러 비타민이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 그뿐만 아니라 피부의 .. 2022. 11. 29.
발목통증에 좋은 운동 추천, 걷기 불편해 고민이라면? 발목통증이 일어나는 원인으로는 여러 가지가 있습니다. 그렇다면 발목통증 완화에 도움이 되는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요? 발목통증에 좋은 운동 1. 발목 돌리기 발목 돌리기는 가장 기본적인 스트레칭 중 하나입니다. 일어선 상태로 왼쪽 발목을 시계방향과 반시계방향으로 돌려 줍니다. 다돌렸으면 오른쪽 발목도 동일하게 돌려 줍니다. 이렇게 반복해주면 발목통증 완화에 도움이 됩니다. 2. 발목 들어 올리기 자리에 앉아서 양쪽 발을 서로 붙여 줍니다. 그다음 양발의 수평을 맞춘 상태로 서서히 발의 앞부분을 들어 줍니다. 이 때 수평이 깨지면 안되고 발이 떨어져도 안되며 천천히 하는 것이 좋습니다. 3. 까치발 들기 까치발 들기는 뒷꿈치를 들어올려 10초 정도 버티는 운동으로 잘못 운동하게 되면 오히려 힘줄이 .. 2022. 9. 20.
손목통증에 좋은 운동 추천, 손목이 아파 고민이라면? 손목통증은 다양한 원인으로 인해 발생하곤 합니다. 그렇다면 손목통증을 완화시키는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요? 손목통증에 좋은 운동 추천 손목에 통증이 느껴진다면 병원을 가는 것이 가장 좋으며 꾸준히 스트레칭을 해주는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다. 대표적인 운동은 다음과 같습니다. 1. 양손 깍지 끼고 밀기 양손을 깍지 낀 상태로 앞으로 쭉 뻗어 줍니다. 이때 손등이 눈에 보이는 방향으로 오게 해줍니다. 그다음 쭉쭉 뻗어 주는 운동을 반복해줍니다. 2. 손목 돌리기 통증이 있는 손목을 반대쪽 손목으로 잡아 줍니다. 그다음 시계방향으로 아픈 손목을 돌려 줍니다. 반대로 반시계방향으로 돌려 줍니다. 이 행동을 반복해주면 통증완화 효과가 있습니다. 3. 손등 누르기 팔을 쭉 뻗은 상태로 손등을 아래로 .. 2022. 9. 20.
다한증에 좋은 운동 추천, 땀이 많이 나서 고민이라면? 다한증은 땀을 많이 흘리는 질환으로 생활에 불편함을 겪는 것이 특징입니다. 그렇다면 다한증 완화에 도움이 되는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요? 다한증에 좋은 운동 추천 규칙적인 운동은 전신에 땀을 나게 하기 때문에 땀의 분비를 정상적으로 만들어 다한증을 완화시키는 효과가 있습니다. 대표적인 운동은 다음과 같습니다. 1. 천천히 달리기 천천히 달리기는 걷기보다 효과가 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 효과로는 체중감량, 관절 강화, 뇌 기능 활성화 등이 있어 꾸준히 할 시 다이어트 효과를 볼 수 있고 다한증에도 도움이 됩니다. 2. 계단 오르기 계단 오르기는 땀을 많이 흘릴 수 있는 운동으로 하체를 강화시키고 근육 발달 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 계단 오르기를 지속하면 다한증에 좋습니다. 3. 자전거.. 2022. 9. 20.
내장지방에 좋은 운동 추천, 뱃살이 안 빠져 고민이라면? 내장지방은 말그대로 내장 사이에 지방이 낀 것을 말합니다. 그렇다면 내장지방 완화에 도움이 되는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요? 내장지방에 좋은 운동 추천 내장지방을 빼는데 가장 좋은 운동은 유산소 운동입니다. 대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다. 1. 수영 수영은 전신운동이자 유산소 운동으로 유명합니다. 꾸준히 하게 되면 근력과 지구력을 증진시켜주고 다이어트 효과가 있어 많은 사람들이 하는 운동입니다. 2. 가볍게 달리기 가볍게 달리기는 혈액순환을 촉진시켜주는 운동으로 걷기보다 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 면역력을 증진시키고 체중감량에 효과가 있기 때문에 내장지방을 빼는데 도움이 되는 운동입니다. 3. 줄넘기 줄넘기는 제자리에서 할 수 있는 유산소 운동입니다. 지속적으로 하게 되면 .. 2022. 9. 20.
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