60대 여성 영양제 추천, 건강 챙기시려면 꼭 읽어보세요

60대 여성은 건강을 필수적으로 챙겨야하는 나이라고 볼 수 있습니다.

 

그렇다면 60대 여성이 먹어야하는 영양제로는 어떤 것들이 있을까요?

 

60대 여성 영양제 추천

 

1. 오메가3

 

출처 - 국민건강지식센터

 

오메가3는 혈중 중성지질을 개선시키고 기억력을 향상시키는 역할을 수행합니다. 따라서 치매를 예방하는 효과가 있고 혈압을 낮춰주며 심장질환과 우울증을 예방하는 역할도 합니다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취할 시 건강에 도움이 되며 안구가 건조한 사람에게도 완화효과가 있습니다.

 

2. 레시틴

 

출처 - 헬스조선

 

레시틴은 체내에 영양소가 제대로 흡수되도록 도와주고 노폐물을 배출시키는 역할을 수행합니다. 따라서 동맥경화 예방과 심혈관 건강 효과를 볼 수 있는 것이 특징이며 비만을 예방해주기 때문에 체중으로 인한 스트레스를 받고 있다면 레시틴을 섭취하면 좋습니다.

 

3. 칼슘

 

출처 - 하이닥

 

칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에 효과적인 역할을 합니다. 그뿐만 아니라 심장을 건강하게 만들고 혈액이 정상적으로 응고되도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 꾸준히 먹게 되면 관절이 시리게 되는 것을 예방할 수 있어 중장년층 여성에게 도움이 됩니다.

 

4. 코엔자임큐텐(코엔자임 q10)

 

출처 - 조선일보

 

코엔자임큐텐(코엔자임 q10)은 혈압을 낮춰주고 노화를 방지해주는 역할을 수행합니다. 그뿐만 아니라 몸이 피곤하지 않게 피로 회복을 시켜주고 심장을 건강하게 만들어줍니다. 그렇기 때문에 평소에 피로감을 많이 느끼는 여성이라면 코엔자임큐텐(코엔자임 q10)을 먹는 것이 좋습니다.

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5. 유산균

 

출처 - 동아일보

 

유산균은 유익균을 증진시키고 유해균을 제거하여 장을 건강하게 만들어주는 역할을 수행합니다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취할 시 배변활동이 원활해지는 효과를 볼 수 있습니다. 그뿐만 아니라 면역력을 증진시켜주기 때문에 몸이 건강해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

6. 마그네슘

 

출처 - 하이닥

 

마그네슘은 혈관 경련, 편두통, 두통, 생리통 등을 완화시키는 역할을 수행합니다. 그뿐만 아니라 근육이 정상적으로 수축하고 이완하도록 도와주기 때문에 활력을 증진시켜주는 역할도 합니다. 따라서 꾸준히 마그네슘을 섭취할 경우 건강에 도움이 됩니다.

 

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