60대 여성 다이어트 운동 추천, 뱃살 빼는데 좋은 운동 모음

60대 여성은 운동을 하기에 신체적인 제약이 있는 경우가 많습니다.

 

그렇다면 60대 여성이 할만한 다이어트 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

60대 여성 다이어트 운동 추천

 

1. 걷기

 

걷기는 관절이 좋지 않은 60대 여성에게 가장 적합한 운동으로

 

꾸준히 하기만 하면 체중감량 효과를 볼 수 있는 효율적인 운동입니다.

 

따라서 공원이나 산책로를 계속해서 걷는 것이 좋습니다.

 

출처 - 하이닥

 

2. 수영

 

수영은 중년 이상의 여성이 많이 하는 운동으로

 

심장건강과 지구력을 길러주는 동시에

 

높은 칼로리를 소모한다는 특징이 있습니다.

 

또한 수영은 전신운동이기 때문에 건강에 아주 좋습니다.

 

출처 - 파이낸셜뉴스

 

3. 등산

 

등산은 중년 이상이라면 한번쯤은 해본 운동입니다.

 

주요 효과로는 심폐기능 향상, 만성피로 감소, 노화방지 등이 있으며

 

관절을 튼튼하게 만들어주는 운동으로 널리 알려져 있습니다.

 

출처 - 중앙일보

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4. 에어로빅

 

에어로빅은 폐와 심장을 건강하게 만들어주는 운동 중 하나로

 

많은 칼로리를 소비한다는 것이 특징입니다.

 

따라서 단기간에 다이어트를 할 때 많이 하는 운동입니다.

 

출처 - 123RF

 

5. 요가

 

요가는 허리통증을 잡아주고 관절염을 완화시켜주는 운동으로

 

스트레스를 해소시키고 체중을 감량시켜주는 효과가 있습니다.

 

또한 집에서도 할 수 있기 때문에 많은 사람들이 하는 운동입니다.

 

출처 - 나무위키

 

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