40대 여성 다이어트 운동 추천, 간단하게 요약정리

40대 여성은 다이어트를 하기에 체력적으로 힘든 부분이 있는 경우가 많습니다.

 

그렇다면 40대 여성이 할만한 다이어트 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

40대 여성 다이어트 운동 추천

 

1. 걷기

 

걷기는 다이어트 운동으로 가장 많이 언급되는 운동입니다.

 

걷기 운동의 효과로는 심장병 예방, 우울증 완화,

 

스트레스 해소, 골다공증 예방 등이 있으며

 

꾸준히 걸을 시 뱃살이 점점 빠지는 것을 경험할 수 있습니다.

 

출처 - 매경헬스

 

2. 등산

 

등산은 중년층이 선호하는 운동 중 하나입니다.

 

등산의 효과로는 노화방지, 피로감소, 심장기능 강화, 근력강화 등이 있으며

 

산을 걷다보면 맑은 공기와 기운을 마실 수 있다는 특징이 있습니다.

 

출처 - 하이닥

 

3. 자전거 타기

 

사람들은 집 앞에 공원이나 산책로가 있는 경우 자전거를 많이 타곤 합니다.

 

자전거를 꾸준히 타게 되면 관절과 뼈를 강화시킬 수 있으며

 

스트레스가 풀리기 때문에 정신건강이 맑아지는 경험을 할 수 있습니다.

 

출처 - 헬스조선

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4. 달리기

 

달리기는 걷기와 마찬가지로 많이 언급되는 운동입니다.

 

천천히 달려도 효과를 볼 수 있으며 꾸준히 달리면

 

심폐기능이 강화되고 지방을 태워주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.

 

출처 - 케미컬뉴스

 

5. 에어로빅

 

에어로빅은 주부들이 주로 하는 운동 중 하나입니다.

 

에어로빅의 효과로는 심장과 폐 기능 활성화, 노폐물 제거 등이 있으며

 

칼로리 소모가 큰 편이기 때문에 체중감량에 효과적인 운동입니다.

 

출처 - 한국경제

 

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