복부비만에 좋은 운동 6가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 복부비만에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

복부비만의 원인

 

복부비만의 주원인은 음식을 과도하게 먹어서입니다.

 

과도한 칼로리 섭취는 복부미만을 유발하며

 

특히 자기 전에 야식을 먹는 습관은 복부비만을 초래하는 안좋은 습관입니다.

 

또 다른 원인으로는 운동부족, 음주 시 안주를 많이 섭취하는 것 등이 있습니다.

 

복부비만에 좋은 운동

 

복부비만에는 주로 유산소운동이 효과적입니다.

 

유산소운동이 효과적인 이유는 체지방을 태울 수 있기 때문입니다.

 

대표적인 유산소운동으로는

 

1. 걷기

 

걷기는 체지방 감량, 면역력 증가, 스트레스 해소 효과가 있으며

 

고혈압과 고지혈증에 도움이 됩니다.

 

출처 - 부산일보

 

2. 스쿼트

 

스쿼트는 몸의 근육량을 높여주고 다이어트 효과가 있습니다.

 

그뿐만 아니라 전신 근육을 발달시키고 혈액순환과 심장건강에 도움이 됩니다.

 

출처 - 마음건강 길

 

3. 계단 오르내리기

 

계단 오르내리기는 심폐기능을 강화시키고 하체근육 발달, 관절 강화의 효과가 있습니다.

 

또한 계단 오르내리기는 칼로리 소모가 크며 산소 순환을 원활하게 만들어 뇌 건강에도 도움이 됩니다.

 

출처 - 구글

 

4. 수영

 

수영은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 스포츠로 온몸을 사용하기 때문에 전신운동이 됩니다.

 

수영의 대표적인 효과로는 혈액순환, 심폐기능 강화, 균형잡힌 몸매, 스트레스 해소 등이 있습니다.

 

출처 - IBK 매거진

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5. 자전거 타기

 

자전거 타기는 운동뿐만 아니라 이동수단으로도 효과적입니다.

 

자전거 타기의 대표적인 효과로는 관절과 근육 강화, 체중감량, 스트레스 해소 등이 있습니다.

 

출처 - 미디어데일

 

6. 에어로빅

 

에어로빅은 누구나 즐길 수 있는 운동으로 다이어트에 효과적인 전신운동입니다.

 

에어로빅은 심장기능을 강화시키며 혈액순환을 활발하게 만듭니다. 

 

또한 에어로빅은 즐겁게 살을 빼고 몸매를 가꿀 수 있으며 스트레스를 해소시켜줍니다.

 

출처 - 구글

 

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이렇게 복부비만에 좋은 운동 6가지에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!