퇴행성관절염에 좋은 음식 8가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 퇴행성관절염의 원인과 퇴행성관절염에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

퇴행성관절염의 원인

 

퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 퇴행하여 발생하게 됩니다.

 

따라서 통증과 염증을 동반하는 특징이 있습니다.

 

또한 퇴행성관절염의 다른 원인으로는 노화, 비만, 유전 등이 있습니다.

 

퇴행성관절염에 좋은 음식

 

퇴행성관절염에 좋은 음식으로는

 

1. 사과

 

사과에는 여러 가지의 항산화제가 함유되어 있습니다.

 

따라서 염증에 효과적이며 배변활동에도 도움이 됩니다.

 

출처 - K-apple

 

2. 브로콜리

 

브로콜리는 관절의 파괴를 유발하는 효소를 차단하는 효과가 있습니다.

 

그뿐만 아니라 칼슘이 풍부하기 때문에 관절염 예방에도 도움이 됩니다.

 

출처 - 네이트뉴스

 

3. 토마토

 

토마토는 관절염의 염증, 통증을 완화시켜주는 역할을 합니다.

 

또한 면역력을 강화시키고 토마토에 함유되어있는

 

'라이코펜'은 항산화제이기 때문에 노화성 질환에 도움이 됩니다.

 

출처 - 매경헬스

 

4. 녹차

 

녹차에는 '폴리페놀'이 함유되어있어 항산화작용을 합니다.

 

따라서 관절염과 노화를 방지에도 도움이 됩니다.

 

출처 - 그라디움

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5. 고등어

 

고등어에 들어있는 오메가3 지방산은 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 

 

따라서 관절염을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

출처 - 중앙일보

 

6. 연어

 

연어 역시 고등어와 같은 오메가3 지방산이 풍부한 음식입니다.

 

그렇기 때문에 관절염이 발병하는 것을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

출처 - 한국경제

 

7. 두부

 

두부에는 콩 단백질이 들어있어 통증을 감소시키고

 

부기를 빼주는 효과가 있습니다.

 

출처 - SMlounge

 

8. 파인애플

 

파인애플에는 '브로멜라인'이라는 성분이 함유되어 있습니다.

 

브로멜라인은 항염증 성분이기 때문에 염증을 해소시키는 효과가 있습니다.

 

출처 - 나우뉴스

 

 

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이렇게 퇴행성관절염의 원인과 퇴행성관절염에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았습니다.

 

다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!