하지정맥류 좋은 운동 6가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

이번 시간에는 하지정맥류의 원인과 하지정맥류에 좋은 운동들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

하지정맥류는 정맥에 있는 판막의 기능 문제로 발생하게 됩니다.

따라서 다리에서 심장으로 올라오는 혈액과 역류하는 혈액이 만나 압력이 발생하고

그로 인하여 정맥이 부풀어올라 힘줄이 튀어나온 것처럼 보이게 됩니다.

하지정맥류는 보통 노인, 여성, 비만에게 자주 나타납니다.

또한 오랫동안 서있어야하는 직업, 운동부족, 유전 등의 원인으로도 발생합니다.

하지정맥류는 다리에 부담이 적은 운동을 해야합니다.

대표적인 운동으로는

1. 산책

산책은 걷기 운동입니다. 하지정맥류 환자의 경우 하루에 최대 30분 이내가 적당하며

장시간 걷기 운동은 오히려 무리가 되기 때문에 조금씩만 걷는 것이 도움이 됩니다.

2. 모관운동

모관운동은 모세혈관의 진동을 촉진하는 운동입니다.

모관운동의 효과로는 혈액순환이 잘되고 면역력을 증가시킨다는 점이 있습니다.

3. 필라테스

필라테스는 뭉쳐있는 근육을 이완시켜줍니다.

따라서 혈액순환을 원활하게 만들어 하지정맥류에 도움이 됩니다.

4. 요가

요가는 우리 몸에 있는 근육들의 긴장을 풀어주는 역할을 합니다.

또한 요가는 혈액순환에도 도움이 되어 하지정맥류 예방에 도움이 됩니다.

5. 수영

수영을 하게 되면 다리를 움직여 물장구를 치게 됩니다.

이 동작은 혈액순환에 도움이 되며 수영은 물에서 하기 때문에

중력을 받지 않아 하체에 들어가는 힘이 적습니다.

6. 하늘 자전거

하늘 자전거는 다리에 뭉쳐있는 근육들을 풀어주면서 혈액순환을 촉진합니다.

또한 하체비만인 사람들에게는 체중감량의 효과도 있습니다.

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이렇게 하지정맥류의 원인과 하지정맥류에 좋은 운동들에 대해 이야기해보았습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음 시간에는 더 유익한 정보들로 돌아오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!