30대 여성 다이어트 운동 추천, 이 글만 읽으시면 됩니다

30대부터는 다이어트를 해도 살이 쉽게 빠지지 않는 경우가 많습니다.

 

그렇다면 30대 여성이 할만한 다이어트 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

30대 여성 다이어트 운동 추천

 

1. 걷기

 

걷기는 다이어트를 하는 사람이라면 무조건 해야하는 운동으로

 

체지방 감량에 아주 효과적인 운동으로 알려져 있습니다.

 

또한 걷기는 노화를 방지해주고 스트레스를 해소시켜주는 역할도 합니다.

 

출처 - 파이낸셜뉴스

 

2. 달리기

 

달리기는 전신 운동이자 유산소 운동으로 다이어트에 효과적입니다.

 

또한 꾸준히 달리기를 하게 되면 심폐기능이 향상되고 관절이 튼튼해져

 

생활을 하는데 있어 긍정적인 영향을 주는 효과도 있습니다.

 

출처 - 매경헬스

 

3. 요가

 

요가는 30대 여성이 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나로

 

몸의 균형을 잡아주고 체중을 감량시켜주는 효과가 있습니다.

 

또한 요가는 허리통증을 완화시켜주고 스트레스를 해소시켜

 

불면증을 예방시켜주는 역할을 하기도 합니다.

 

출처 - Freepik

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4. 자전거 타기

 

자전거 타기는 칼로리 소모에 효과적인 운동으로

 

지방을 태워 체중을 감량시켜주고 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

그뿐만 아니라 하체 건강에도 긍정적인 역할을 합니다. 

 

출처 - 헬스조선

 

5. 플랭크

 

플랭크는 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동으로

 

몸의 코어 근육을 강화시키고 자세를 교정시켜주는 효과가 있습니다.

 

또한 플랭크는 전신운동이기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

 

출처 - 위키하우

 

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