30대 여자 운동 추천, 나에게 가장 적합한 운동은?

30대 여자는 운동을 시작하기에 늦은 나이가 아닙니다.

 

그렇다면 30대 여자가 할 수 있는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

30대 여자 운동 추천

 

1. 스쿼트

 

스쿼트는 하체가 부실한 여성에게 추천하는 운동으로

 

엉덩이와 허벅지 근육을 강화시켜주어 힙업 효과를 볼 수 있으며

 

꾸준히 하게 되면 혈액순환을 촉진시키고 전신근육을 발달시킬 수 있습니다.

 

출처 - 브런치

 

2. 플랭크

 

플랭크는 11자 복근을 만들고 싶은 여성이 하면 좋은 운동으로

 

몸의 코어 근육을 강화시키고 균형을 잡아줍니다.

 

또한 전신운동이기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

 

출처 - 헬스조선

 

3. 걷기

 

걷기는 가장 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나로

 

노화를 방지하고 성인병을 예병해주는 효과가 있으며

 

체지방을 감량하는데도 효과적인 역할을 합니다.

 

출처 - 코메디닷컴

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4. 요가

 

요가는 몸의 균형을 잡아주는 운동으로

 

허리통증을 완화시켜주는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 혈압을 관리하는데도 좋습니다.

 

출처 - Flaticon

 

5. 자전거 타기

 

자전거 타기는 칼로리 소모가 높은 운동으로

 

하체 근육을 발달시켜주고 체지방을 태워줍니다.

 

따라서 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

출처 - 헬스경향

 

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