50대 여자 운동 추천, 현실적으로 가능한 운동 모음

50대 여자는 장시간 운동을 하기에는 신체적으로 무리가 있는 편입니다.

 

그렇다면 50대 여자가 할만한 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

50대 여자 운동 추천

 

1. 수영

 

수영은 관절이 좋지 않은 50대 여자에게 적합한 운동으로

 

칼로리를 많이 소모시키고 스트레스를 해소시켜주기 때문에

 

많은 중년 여성들이 하고 있는 운동 중 하나입니다.

 

출처 - 브런치

 

2. 걷기

 

걷기는 신체에 무리가 많이 가지 않는 운동 중 하나로

 

다이어트에 효과적인 역할을 하며 노화방지 효과가 있습니다.

 

그렇기 때문에 중년여성에게 추천하는 운동입니다.

 

출처 - 하이닥

 

3. 등산

 

등산은 심신을 안정시키고 피로를 회복시켜주는 운동으로

 

노화를 방지해주고 근력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

 

따라서 50대 여성에게 추천되는 운동 중 하나입니다.

 

출처 - 헬스경향

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4. 요가

 

요가는 집에서도 간단하게 즐길 수 있는 운동입니다.

 

요가를 하게 되면 허리통증이 완화되고

 

심장을 건강하게 만들어주기 때문에 중년에게 도움이 됩니다.

 

출처 - 포춘코리아

 

5. 계단 오르기

 

계단 오르기는 무릎 관절과 하체를 튼튼하게 만들어주는 운동입니다.

 

따라서 관절이 좋지 않은 50대 여성에게 추천하는 운동이며

 

칼로리를 많이 소모하기 때문에 뱃살을 빼기에도 좋습니다.

 

출처 - 데일리포스트

 

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