30대 주부 운동 추천, 쉽게 할 수 있는 운동 모음

30대 주부는 체력적으로 여유가 있는 편이라고 볼 수 있습니다.

 

그렇다면 30대 주부가 할 수 있는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

30대 주부 운동 추천

 

1. 플랭크

 

플랭크는 집에서 충분히 할 수 있는 코어 운동으로

 

몸의 균형을 잡아주고 자세를 교정시켜주는 역할을 합니다.

 

따라서 꾸준히 하면 아름다운 몸을 만들 수 있습니다.

 

출처 - 나무위키

 

2. 스쿼트

 

스쿼트는 하체를 단련시켜주는 대표적인 운동으로

 

허벅지와 엉덩이를 단련시켜 힙업이 되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 하체가 부실하다면 추천하는 운동입니다.

 

출처 - 코메디닷컴

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3. 걷기

 

걷기는 가장 무난한 운동 중 하나입니다.

 

걷기를 꾸준히 하다보면 스트레스를 완화시켜주고

 

체지방을 감소시켜 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

출처 - 매경헬스

 

4. 자전거 타기

 

자전거 타기는 관절과 근육을 튼튼하게 만드는 운동으로

 

심장건강과 지구력을 길러주는 역할을 합니다.

 

따라서 꾸준히 하면 건강에 도움이 됩니다.

 

출처 - 헬스경향

 

5. 요가

 

요가는 몸의 균형을 올바르게 잡아주는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 혈액순환을 촉진시켜 다이어트에도 효과적이며

 

허리통증을 완화시켜주기 때문에 꾸준히 하면 좋습니다.

 

출처 - iStock

 

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