40대 여자 다이어트 식단 추천, 어떤 음식을 먹어야 할까요?

40대 여자라면 운동을 꾸준히 하기 어려운 경우가 많습니다.

 

그렇다면 40대 여자가 할만한 다이어트 식단으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

40대 여자 다이어트 식단 추천

 

다이어트를 위해 매번 다른 식단을 해먹기에는 귀찮은 경우가 많아

 

칼로리가 낮고 가격이 적당한 음식을 사먹는 경우가 많습니다.

 

예시로 아래 계획표를 참고하시면 어떤 음식을 먹으면 좋을지를 알 수 있습니다.

 

출처 - 미트리 블로그

 

다음은 저칼로리 식단으로 한식과 과일 위주의 식단표입니다.

 

아침 - 바나나 2개, 물

 

점심 - 한식으로 구성된 식단

 

저녁 - 한식으로 구성된 식단

 

평소보다는 적은 양으로 식사를 해야 효과가 있는 식단입니다.

 

출처 - 다이어트신

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다음은 체중을 많이 감량할 수 있는 식단입니다.

 

소고기, 닭고기, 양배추, 두부 위주로 식단을 구성하되

 

탄수화물 음식은 금지하는 것이 포인트이며

 

운동까지 병행할 경우 효과가 가장 좋습니다.

 

출처 - 다이어트신

 

마지막은 몸매를 아름답게 가꾸기 위한 식단입니다.

 

아침 - 요거트, 사과 1개

 

점심 - 백반(현미밥과 채소 위주), 호박죽

 

저녁 - 고구마 1개, 양상추, 식빵 1개 

 

출처 - dingo

 

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