50대 여자 다이어트 식단 추천, 참고하면 좋은 식단 모음

50대 여자는 다이어트를 하기에 운동할 여건이 안되는 경우가 많습니다.

그렇다면 50대 여자가 할만한 다이어트 식단으로는 어떤 것들이 있을까요?

50대 여자 다이어트 식단 추천

다이어트를 하기에 앞서 꼭 먹어야 하는 음식은 다음과 같습니다.

- 두부, 생선, 우유, 견과류, 과일, 닭가슴살

- 녹황색 채소, 닭가슴살, 버섯, 잡곡밥, 해조류, 물

첫 번째 식단은 바나나를 활용한 식단입니다.

아침 - 바나나, 물

점심 - 현미밥 1/2 공기, 된장국, 김치

저녁 - 현미밥 1/2 공기, 콩나물, 시금치

간식 - 바나나 반개에서 1개

다음 식단은 1800칼로리 식단입니다.

아침 - 에그 오믈렛

점심 - 그릴드치킨, 시금치 샐러드

저녁 - 호박국수, 닭가슴살 소시지

간식 - 너츠, 과일, 피넛버터

마지막 식단은 일주일마다 한 단계씩 진행되는 식단입니다.

1단계 - 닭가슴살, 계란, 생선, 무지방우유

2단계 - 순수 단백질 식단, 토마토 주스, 야채샐러드

3단계 - 순수 단백질 식단, 녹색채소, 단백질, 감자

4단계 - 순수 단백질 식단, 나물, 야채

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