60대 여자 다이어트 식단 추천, 현실적인 식단 모음

60대 여자는 운동을 꾸준히 하기에 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

 

그렇다면 60대 여자가 할만한 다이어트 식단으로는 어떤 것이 있을까요?

 

60대 여자 다이어트 식단 추천

 

60대의 경우 관절이나 체력적인 문제로 인해 운동을 오래하기 힘듭니다.

 

따라서 적절한 식단을 유지하는 것이 도움이 되는데요.

 

첫 번째 추천식단은 균형잡힌 식단입니다.

 

아침 - 현미밥, 닭가슴살, 문어, 채소

 

점심 - 두부, 버섯, 마늘, 고구마, 과일

 

저녁 - 바나나, 닭가슴살, 채소

 

출처 - 다이어트신

 

두 번째 식단은 양배추를 활용한 식단입니다.

 

아침 - 토스트, 커피, 양배추 스프

 

점심 - 닭가슴살구이, 시금치샐러드, 자몽, 양배추 스프

 

저녁 - 닭가슴살구이, 시금치샐러드, 자몽, 양배추 스프

 

이 식단은 영양학적으로 문제가 없는 것이 특징입니다.

 

출처 - 다이어트신

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세 번째 식단은 탄수화물을 배제시킨 단백질 위주의 식단입니다.

 

아침 - 단백질쉐이크

 

간식 - 달걀흰자, 과일

 

점심 - 야채, 육류

 

간식 - 견과류

 

저녁 - 닭고기 또는 칠면조

 

이 식단은 공복감을 최소화할 수 있다는 특징이 있습니다.

 

출처 - 다이어트신

 

마지막은 500칼로리 식단입니다.

 

하루 한끼 식단 세 가지 중 택일

 

- 사과 1개, 닭가슴살, 두유 1잔, 오이 1개

 

- 고구마 1개, 삶은 계란 1개, 야채샐러드, 플레인요거트

 

- 새우, 닭가슴살, 소고기, 게살, 야채 2컵, 과일

 

이 식단은 운동을 병행해야 효과가 좋습니다.

 

출처 - 다이어트신

 

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