60대 주부 운동 추천, 가장 적절한 운동 모음

60대 주부는 체력적으로 운동을 오래하기 힘든 경우가 많습니다.

 

그렇다면 60대 주부가 할 수 있는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

60대 주부 운동 추천

 

1. 스트레칭

 

스트레칭은 혈액순환을 도와주고 몸의 균형을 잡아주는 운동입니다.

 

따라서 60대 여성이 매일 하면 몸을 건강하게 만들 수 있고

 

몸의 유연성과 관절 근육에도 좋은 영향을 줍니다.

 

출처 - 헬스경향

 

2. 걷기

 

걷기는 60대 주부가 하기에 가장 쉬운 운동입니다.

 

자신의 체력에 맞는 시간만큼만 걸어도 된다는 것이 특징이며

 

스트레스를 완화시키고 불면증을 해소시켜주는 역할을 합니다.

 

출처 - 헬스조선

 

3. 요가

 

요가는 몸의 균형을 잡아주고 허리 통증을 완화시켜주는 운동입니다.

 

따라서 허리에 잦은 통증이 있을 경우 요가를 하면 도움이 되며

 

심장을 건강하게 만들어주는 효과도 있습니다.

 

출처 - 메디칼트리뷴

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4. 수영

 

수영은 관절에 무리가 많이 가지 않는 운동입니다.

 

그렇기 때문에 중년 여성들이 많이 하곤 하며

 

전신운동이기 때문에 몸의 밸런스를 맞추는데 도움이 됩니다.

 

출처 - 코메디닷컴

 

5. 실내 자전거 타기

 

실내 자전거 타기 운동은 하체를 단련시키는데 도움이 됩니다.

 

그뿐만 아니라 관절과 근육을 탄탄하게 만들어주고

 

스트레스를 해소시켜주는 역할을 합니다.

 

출처 - 123RF

 

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