50대 주부 운동 추천, 현실적인 운동 모음

50대 주부는 운동을 하지 않으면 체력적으로 문제가 발생할 수도 있습니다.

 

그렇다면 50대 주부가 할 수 있는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

50대 주부 운동 추천

 

1. 계단 오르기

 

계단 오르기는 집 근처에서 쉽게 할 수 있는 운동으로

 

하체가 부실한 50대 주부에게 추천하는 운동입니다.

 

꾸준히 계단을 오르다 보면 칼로리 소모로 인해

 

다이어트 효과도 볼 수 있습니다.

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

 

2. 수영

 

수영은 관절에 무리가 덜 가는 운동으로

 

중년 여성이 많이 시도하는 것이 특징이며

 

근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

 

출처 - 나무위키

 

3. 걷기

 

걷기는 가장 하기 쉬운 운동 중 하나로

 

일상 속에서 무리없이 할 수 있는 것이 특징이며

 

뱃살을 빼는데 효과적인 역할을 합니다.

 

출처 - 하이닥

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4. 자전거 타기

 

자전거 타기는 집 근처 공원이나 산책로에서

 

쉽게 즐길 수 있는 운동으로 하체를 단련시키고

 

스트레스를 해소시킬 수 있는 것이 특징입니다.

 

출처 - 뉴스1

 

5. 스트레칭

 

스트레칭은 몸의 균형을 잡아주는 운동으로

 

꾸준히 하게 되면 몸이 유연해지고

 

혈액순환이 잘된다는 특징이 있습니다.

 

출처 - 주간동아

 

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