40대 여자 운동 추천, 고민이 많으시다면 읽어 보세요

40대 여자라면 어떤 운동을 해야할지 한번쯤은 고민해본 경험이 있을 것입니다.

 

그렇다면 40대 여자가 할만한 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

40대 여자 운동 추천

 

1. 걷기

 

걷기는 일상 속에서도 자연스럽게 하는 운동으로

 

다이어트에 효과적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

그뿐만 아니라 걷기는 성인병 예방, 스트레스 완화 등의 효과도 있습니다.

 

출처 - 네이트뉴스

 

2. 요가

 

요가는 남성보다는 주로 여성들이 많이 하는 운동입니다.

 

요가를 하게 되면 몸의 균형을 잡아주고 혈압을 조절해주며

 

꾸준히 할 시에는 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

출처 - 아웃도어뉴스

 

3. 스쿼트

 

스쿼트는 힙업을 위해 많이 하는 운동으로

 

하체 근육을 단련시켜주는 역할을 합니다.

 

따라서 스쿼트를 하게 되면 허벅지, 엉덩이 등을 강화시킬 수 있습니다.

 

출처 - 얼루어 코리아

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4. 자전거 타기

 

자전거 타기는 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 운동으로

 

꾸준히 타게 되면 스트레스가 해소되고 칼로리를 많이 소모하여

 

체지방을 태워 다이어트에도 효과적인 역할을 합니다.

 

출처 - Shimano

 

5. 수영

 

수영은 중년 여성들이 많이 하는 운동 중 하나로

 

관절이 좋지 않은 사람에게 추천되는 운동이며

 

칼로리 소모가 크고 지구력을 길러주는 효과가 있습니다.

 

출처 - 하이닥

 

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