50대 여성 다이어트 운동 추천, 가장 적합한 운동 모음

50대 여성은 다이어트를 하기에는 제약이 있는 경우가 많습니다.

 

그렇다면 50대 여성이 할만한 다이어트 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

50대 여성 다이어트 운동

 

1. 에어로빅

 

에어로빅은 50대 여성들이 많이 하는 스포츠 중 하나로

 

많은 동작들을 수행하기 때문에 칼로리 소모가 높은 편입니다.

 

따라서 다이어트에 효과적인 운동이라 볼 수 있습니다.

 

출처 - 게티이미지뱅크

 

2. 등산

 

등산은 맑은 공기를 마시고 정신을 가다듬어 주는 운동으로

 

노화를 방지해주고 만성피로를 감소시켜주는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 50대 여성에게 적합한 운동입니다.

 

출처 - 헬스조선

 

3. 걷기

 

걷기는 가장 많은 사람들이 수행하는 운동으로

 

스트레스를 해소시켜주고 성인병을 예방시켜주는 운동인 동시에

 

체지방을 감량하는데 효과적인 역할을 합니다.

 

따라서 뱃살을 빼고 싶을 때는 걷기만한 운동이 없습니다.

 

출처 - 부산일보

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4. 수영

 

수영은 전신운동으로 체중 부담이 적은 운동입니다.

 

따라서 관절이 좋지 않은 사람들에게 효과적이며

 

칼로리 소모가 크기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

 

5. 스쿼트

 

스쿼트는 집에서 할 수 있다는 장점이 있는 운동으로

 

허벅지, 종아리, 엉덩이 등의 하체를 강화시켜주는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 하체가 부실한 50대에게 추천하는 운동입니다.

 

출처 - 브런치

 

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