저혈압에 좋은 운동 8가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 저혈압이 무엇인지와 저혈압에 좋은 운동은 무엇이 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

 

저혈압이란?

저혈압은 심장과 관련있는 병으로 수축기 혈압이 90mmHg보다 낮은 상태를 뜻합니다.

쉽게 말해 혈압이 정상적인 사람보다 낮은 상태를 저혈압이라고 합니다.

 

출처 - 연합뉴스

 

출처 - 한화생명블로그

저혈압 원인

저혈압의 원인에는 5가지가 있습니다.

1. 기립성 저혈압

기립성 저혈압은 우리가 보통 앉은 상태에서 일어날 때 순간적으로 어지러워지는 특징이 있습니다.

2. 식후 저혈압

식후 저혈압은 노년층이나 환자들에게서 주로 나타나며 

식사 후 장기의 혈액 공급량이 감소한 사람의 경우 발생합니다.

3. 본태성 저혈압

본태성 저혈압은 혈압이 낮은 상태로 살아가는 것이 특징인데 증상은 딱히 없습니다.

4. 급성 저혈압

급성 저혈압은 사고로 인한 출혈, 구토, 설사 등으로 인해 

 

주로 발생하며 심한 경우 쇼크가 올 수 있습니다.

5. 약제 저혈압

약제 저혈압은 고혈압 약을 많이 섭취할 경우 나타나는 저혈압 증상입니다.

 

출처 - 중앙일보헬스미디어

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출처 - 대림성모병원

 

저혈압에 좋은 운동

저혈압은 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

또한 갑작스런 자세의 변화는 저혈압을 유발할 수 있어 권장하지 않습니다.

저혈압에 좋은 운동으로는

1. 까치발 들기

2. 다리 올리기

3. 하늘 자전거

4. 스트레칭

5. 스쿼트

6. 걷기

7. 팔굽혀펴기

8. 다리 꼬고 일어나기

등이 있겠습니다. 

 

하지만 무리한 운동 시 저혈압을 유발할 수 있으니 적당한 선에서

꾸준히 자신의 몸에 맞게 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

출처 - 명진단영상의학과

 

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이렇게 저혈압에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다!!