고혈압에 좋은 운동 10가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 고혈압이 무엇인지와 고혈압에 좋은 운동은 무엇인지 알려드리도록 하겠습니다.

 

고혈압이란?

고혈압은 심장에 관련된 질병으로 동맥을 지나는 혈류의 관류혈압이 높아지는 상태를 말합니다.

쉽게 말해 일반적인 사람들에 비해 혈압이 정상 범위보다 높을 때 고혈압이라고 합니다.

고혈압은 계속 방치할 시에 뇌졸중, 심부전 등의 합병증을 유발할 수 있기 때문에 치료가 필요합니다.

 

출처 - 홍천군

고혈압의 원인

고혈압은 원발성 고혈압과 이차성 고혈압으로 원인이 나뉩니다.

주로 고혈압 환자의 90% 이상은 원발성 고혈압을 겪고 있습니다.

원발성 고혈압은 유전적, 환경적 요소로 인해 발생합니다.

이차성 고혈압은 주로 신장질환으로 인해 발생합니다.

이차성 고혈압은 신장질환뿐만 아니라 당뇨, 임신, 수면무호흡, 

스테로이드 성분 약물, 마약 등의 원인으로도 발병합니다.

 

출처 - 서울신문

 

추천 - 비전성남

 

출처 - 서울신문

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고혈압에 좋은 운동 추천

고혈압에 좋은 운동은 유산소 운동이 대표적입니다.

유산소 운동은 체중감량의 효과도 있기 때문에 건강에 이롭습니다. 

대표적인 운동으로는

1. 걷기

2. 조깅

3. 수영

4. 자전거

5. 테니스

6. 배구

7. 에어로빅

8. 체조

9. 줄넘기

10. 계단 오르고내리기

가 있겠습니다. 이 운동들은 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.

또한 강도가 높지 않으며 심혈관계를 자극시킬 수 있기 때문에 좋습니다.

운동 강도는 하루 30분에서 60분 사이가 적당하며 자신의 컨디션에 따라 주 3~7회를 하시면 되겠습니다. 

 

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출처 - 삼성화재 프로포즈

 

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이렇게 고혈압에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!