치매에 좋은 운동 5가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 치매가 무엇인지와 치매에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

출처 - 중앙일보 헬스미디어

 

치매란?

치매는 퇴행성 뇌질환입니다.

초기에는 기억력이 점점 감소하고 언어능력, 판단력 등에 문제가 생기기 시작합니다.

시간이 지날수록 기억력, 언어능력, 판단력이 저하되고 어린 아이처럼 행동하게 됩니다.

 

출처 - 한화생명 블로그

치매 원인

치매의 정확한 발병원인은 알려진 바가 없지만

보통 알츠하이머병, 혈관성 치매가 원인입니다.

 

출처 - 백세시대

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

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치매에 좋은 운동은?

규칙적인 운동은 뇌세포의 활동을 촉진시켜 뇌세포의 위축을 막는 효과가 있습니다.

그로 인해 우리 뇌의 인지기능이 저하되는 것을 막아줍니다.

특히 유산소운동을 할 때 인지적 활동이 동반되어 가장 큰 효과가 있습니다.

치매에 좋은 대표적인 운동으로는 

1. 걷기

걷기는 균형감각, 소뇌 기능 발달에 도움을 줍니다.

따라서 인지능력 향상에 효과적입니다.

2. 자전거타기

자전거타기는 중강도 운동이기 때문에 치매예방에 효과적입니다.

3. 식물 키우기

원예치료는 인지능력과 자신감 회복에 도움을 줍니다.

또한 정서적으로 안정감을 얻을 수 있어 치매에 도움이 됩니다.

4. 세차

세차는 순차적으로 진행해야하기 때문에 기억력적인 부분에서 도움이 됩니다.

5. 수영

찬 물에서 수영을 자주하면 치매에 도움이 됩니다.

그 이유는 저온 환경이 신경변성질환을 막는 단백질을 촉진시키기 때문입니다.

 

출처 - 중앙일보

 

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이렇게 치매에 좋은 운동과 치매에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!