치매에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 치매의 원인과 치매에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

치매의 원인

 

치매는 후천적인 원인들로 인하여 기억력, 판단력, 언어능력 등의

 

인지 기능이 감소하여 일상생활에 지장이 생기는 질환입니다.

 

치매의 대표적인 원인으로는 알츠하이머병, 혈관성 치매가 있습니다.

 

알츠하이머병은 이상 단백질이 뇌 안에 축적되어 뇌의 신경세포가 죽어가는 질환을 말합니다.

 

혈관성 치매는 뇌혈관에 질환이 발생하여 뇌조직이 손상되는 상태를 말합니다.

 

따라서 평상시에 뇌 건강에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

 

출처 - 비주얼다이브

 

치매에 좋은 음식

 

치매에 도움이 되는 음식은 뇌를 건강하게 만들어주는 음식입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 호두

 

호두에는 알파리놀렌산 성분이 함유되어 있습니다.

 

알파리놀렌산은 체내에 들어오게 되면 DHA로 바뀌게 되어

 

기억력을 향상키기고 집중력을 높여주는 역할을 합니다.

 

따라서 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

출처 - 연합뉴스

 

2. 아몬드

 

아몬드에는 비타민E와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이 성분들은 뇌를 건강하게 만들고 성인병을 예방하는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 아몬드는 뇌세포를 지켜주기 때문에 치매를 늦춰줍니다.

 

출처 - 하이닥

 

3. 달걀

 

달걀의 노른자에는 콜린 성분이 풍부합니다.

 

콜린 성분은 뇌의 신경전달물질에 해당하는

 

아세틸콜린의 분비를 활성화시키는 역할을 합니다.

 

그로 인해 기억력이 상승하게 되고 이는 치매에 도움이 됩니다.

 

출처 - 한국경제

 

4. 콩

 

콩에는 사포닌과 레시틴이 함유되어 있습니다.

 

이 성분들은 기억력을 향상시키고 노화를 방지하는 역할을 합니다.

 

따라서 콩을 섭취하면 치매를 예방하는데 좋습니다.

 

출처 - 서울신문

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5. 토마토

 

토마토에는 베타카로틴과 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

베타카로틴과 리코펜은 항산화 성분에 속하며

 

기억력을 향상키기고 뇌를 건강하게 만드는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 토마토를 섭취하면 좋습니다.

 

출처 - 네이트뉴스

 

6. 블루베리

 

블루베리에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다.

 

안토시아닌은 뇌세포의 신호전달을 활발하게 만드는 역할을 합니다.

 

따라서 기억력이 향상되고 뇌의 기능이 발달하게 됩니다.

 

출처 - 하이닥

 

7. 당근

 

당근에는 페룰산 성분이 함유되어 있습니다.

 

페룰산은 치매로 손상된 기억력을 개선시키는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 당근을 섭취하면 치매에 도움이 됩니다.

 

출처 - 코메디닷컴

 

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이렇게 치매의 원인과 치매에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!