여드름에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 여드름의 원인과 여드름에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

여드름의 원인

 

여드름은 모낭과 피지선에 염증이 생기는 질환입니다.

 

피지는 정상적으로 배출되지 못하면 모낭에 갇히게 되고

 

그로 인해 박테리아가 번식하여 여드름이 됩니다.

 

또한 유전, 호르몬의 변화, 스트레스, 수면부족 등이 원인이 되기도 합니다.

 

여드름에 좋은 음식

 

여드름에 도움이 되는 음식은 비타민A와 비타민C가 함유된 음식입니다.

 

왜냐하면 비타민A와 비타민C는 피부를 회복, 재생시키는 역할을 하기 때문입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 두부

 

두부는 이소플라본이 함유된 음식입니다.

 

이소플라본은 피부의 콜라겐을 보존시키는 역할을 합니다.

 

따라서 피부를 탄력있고 건강하게 만들어

 

두부를 먹으면 여드름에 도움이 됩니다.

 

출처 - 풀무원 뉴스룸

 

2. 토마토

 

토마토는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

따라서 토마토는 여드름과 피부의 독소를 제거하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 토마토를 섭취하면 좋습니다.

 

출처 - 코메디닷컴

 

3. 딸기

 

딸기는 비타민C가 풍부한 과일입니다.

 

비타민C는 피부를 건강하게 만들고 피로감을 회복시킵니다.

 

또한 딸기에는 엘라직산 성분이 함유되어 있습니다.

 

엘라직산은 피부의 주름과 염증 완화에 효과적인 역할을 합니다.

 

따라서 딸기를 섭취하면 여드름에 좋습니다.

 

출처 - 영남신문

 

4. 상추

 

상추는 비타민A와 비타민C가 풍부한 음식입니다.

 

따라서 피부 건강에 효과적이며 상추는 수분이 많기 때문에

 

피부를 촉촉하게 만들어주는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 상추를 섭취하면 여드름에 도움이 됩니다.

 

출처 - 중도일보

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5. 양배추

 

양배추는 상추와 마찬가지로 비타민A와 비타민C가 풍부합니다.

 

그렇기 때문에 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

또한 양배추에는 카로티노이드 성분이 함유되어 있는데

 

카로티노이드는 피부의 노화를 방지하는 역할을 합니다.

 

따라서 양배추를 섭취하면 피부 건강에 좋습니다.

 

출처 - 그라디움

 

6. 완두콩

 

완두콩은 피지가 분비되는 것을 억제하는 역할을 합니다.

 

따라서 완두콩을 섭취하면 여드름의 원인을 예방할 수 있습니다.

 

그뿐만 아니라 완두콩은 눈, 장, 뇌 건강에 효과적인 음식입니다.

 

출처 - 허브줌

 

7. 연어

 

연어는 오메가3 지방산이 풍부한 음식입니다.

 

오메가3 지방산은 염증을 예방하고 피부를 회복시키는 역할을 합니다.

 

따라서 연어를 섭취하면 여드름에 도움이 됩니다.

 

출처 - 문화뉴스

 

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이렇게 여드름의 원인과 여드름에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!