골다공증에 안좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 골다공증과 골다공증에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

골다공증이란?

 

골다공증은 뼈의 양이 감소함으로 인해 뼈가 얇아지는 질환입니다.

 

따라서 일반적인 사람들보다 골절의 위험이 증가하는 것이 특징입니다.

 

또한 골다공증은 초기에 별 다른 증상이 없는 경우가 많으며

 

주로 골절이나 통증이 있을 때 골다공증인 것을 인지하게 됩니다.

 

출처 - 서울시 식품안전뉴스

 

골다공증에 안좋은 음식

 

골다공증에 좋지 않은 음식은 칼슘의 흡수를 방해하여

 

뼈를 약하게 만드는 원인으로 작용하는 음식입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 탄산음료

 

탄산음료에는 인산이 함유되어 있습니다.

 

인산은 체내에 칼슘이 흡수되는 것을 방해하는 역할을 합니다.

 

그로 인해 뼈가 약해지고 되고 손실을 일으킵니다.

 

따라서 탄산음료는 골다공증에 좋지 않습니다.

 

출처 - 서울신문

 

2. 커피

 

커피는 카페인이 다량으로 함유된 음식입니다.

 

카페인은 칼슘의 흡수를 방해하고 이뇨작용을 촉진시킵니다.

 

따라서 커피를 마시면 골다공증의 원인이 될 수 있습니다.

 

출처 - 세계일보

 

3. 녹차

 

녹차도 커피처럼 카페인이 함유된 음식입니다.

 

따라서 뼈를 약하게 만드는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 녹차는 자제하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 하이닥

 

4. 짠 음식

 

짠 음식을 자주 먹게 되면 체내에 염분이 과다해집니다.

 

그로 인해 소변을 볼 때 칼슘이 같이 배출되게 되고

 

이는 골다공증을 유발하는 원인으로 작용합니다.

 

따라서 짠 음식은 멀리하는 것이 도움이 됩니다.

 

출처 - 허브줌

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5. 술

 

술은 알코올이 함유되어 있는 음식입니다.

 

알코올은 체내에 흡수되면서 칼슘 흡수를 방해합니다.

 

따라서 잦은 음주는 뼈 건강에 좋지 않습니다.

 

출처 - 아시아경제

 

6. 패스트푸드

 

패스트푸드에는 인이 많이 함유되어 있습니다.

 

인은 칼슘의 흡수를 방해하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 패스트푸드는 멀리하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 뉴스핌

 

7. 과일주스

 

과일주스는 인산이 함유되어 있는 음식입니다.

 

인산은 칼슘이 흡수되는 것을 방해하기 때문에

 

과일주스를 자주 마시면 골다공증에 좋지 않습니다.

 

출처 - 서울신문

 

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이렇게 골다공증과 골다공증에 안좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!