황반변성에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

이번 시간에는 황반변성의 원인과 황반변성에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

황반변성은 망막 중심부에 있는 황반에 변성이 발생하는 질환입니다.

황반변성의 발병원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만

노화, 유전, 자외선 노출, 식습관, 흡연 등을 원인으로 보고 있습니다.

따라서 평소에 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

황반변성에 도움이 되는 음식은

1. 포도

포도는 안토시아닌이 함유되어 있는 과일입니다.

안토시아닌은 망막이 제 기능을 할 수 있도록 도와주고

시력을 회복시키는 역할을 합니다.

따라서 포도를 섭취하면 황반변성에 도움이 됩니다.

2. 시금치

시금치는 식물성 오메가3와 루테인이 함유된 음식입니다.

이 성분들은 눈을 촉촉하게 만들고 시력을 보호해주는 역할을 합니다.

그렇기 때문에 시금치를 먹으면 눈건강에 좋습니다.

3. 고등어

고등어는 오메가3 지방산이 풍부한 음식입니다.

오메가3 지방산은 노인성 황반변성을 예방하는 역할을 합니다.

따라서 고등어를 섭취하면 도움이 됩니다.

4. 연어

연어는 고등어와 마찬가지로 오메가3 지방산이 풍부합니다.

따라서 노화로 인한 황반변성을 막아줍니다.

그렇기 때문에 고등어와 연어를 먹으면 눈건강에 좋습니다.

5. 현미

현미에는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민B1은 시신경이 제 기능을 하도록 돕고

시력을 유지시키는 역할을 합니다.

따라서 현미를 섭취하면 황반변성에 도움이 됩니다.

6. 당근

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴은 체내에 흡수될 때 비타민A로 전환되며

비타민A는 시력을 보호하여 눈을 건강하게 만듭니다.

따라서 당근을 섭취하면 황반변성에 좋습니다.

7. 아몬드

아몬드는 비타민E가 풍부한 음식입니다.

비타민E는 눈을 보호하고 세포의 노화를 방지해줍니다.

따라서 황반변성을 예방하는데 도움이 됩니다.

황반변성에 나쁜 음식 총정리

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이렇게 황반변성의 원인과 황반변성에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!

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