갱년기 증상 자가진단 극복방법은?

안녕하세요? 제이먼입니다.

이번 시간에는 갱년기 증상, 자가진단, 극복방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

갱년기란?

갱년기는 40대 후반 이상의 여성에게서 대부분 나타나는 기간으로

난소의 기능이 저하되면서 여성호르몬의 분비가 감소하는 특징이 있습니다.

이 때 여성호르몬의 감소로 신체적, 심리적으로 변화가 일어나곤 합니다.

 

출처 - 헬스조선

갱년기 증상

갱년기의 증상으로는 크게 5가지가 있습니다.

1. 홍조 발생

2. 질 건조증, 질 소양감, 성교통, 성교불쾌감, 요실금, 방광염 등의 변화

3. 화끈거림, 가슴 두근거림

4. 피부 탄력 감소, 주름 증가, 기미, 주근깨 생김

5. 기억력 감퇴, 우울증, 불면증

 

출처 - 매경헬스

 

출처 - 매경헬스

 

출처 - 헬스조선

 

갱년기 원인

여성은 대부분 45~55세에 난소 기능이 저하되기 때문에 

 

여성호르몬의 분비량이 급격하게 감소하게 됩니다.

그로 인해 폐경기를 맞이하게 되고 감정과 정서의 변화가 생기게 됩니다.

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갱년기 자가진단

1. 얼굴, 목 등이 자주 빨개지고 화끈거린다.

2. 가슴이 답답하고 통증이 생긴다.

3. 요실금을 겪는다.

4. 기억력이 감퇴한다.

5. 피로감을 자주 느끼게 된다.

6. 불안감과 우울함을 자주 느낀다.

7. 잠이 잘 안와서 불면증을 겪는다.

8. 우울한 마음이 하루종일 지속된다.

9. 부부관계 시 통증이 느껴진다.

10. 무기력증을 느낀다.

이 중에서 해당사항이 많으시다면 갱년기가 시작된 것으로 볼 수 있겠습니다.

 

출처 - 구글

갱년기 극복방법

1. 균형잡힌 식사

2. 꾸준한 운동, 적절한 체중 유지

3. 몸의 변화 자주 관찰하기

4. 금주, 금연

5. 충분한 수면

6. 마음가짐 다잡기

7. 가족, 주변지인에게 털어놓기

8. 전문적인 의료진의 상담받기

 

갱년기는 누구나 극복할 수 있습니다. 따라서 마음가짐을 다잡고 극복하시면 되겠습니다.

 

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이렇게 갱년기에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!