안녕하세요? 제이먼입니다.
이번 시간에는 갱년기 수족냉증의 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
갱년기 수족냉증 원인
갱년기 여성의 경우 체지방에 비해 근육량이 적은 경우가 많습니다.
이런 체형의 경우 수족냉증이 발병하곤 합니다.
또한 폐경기 이후에는 여성호르몬이 감소하기 때문에 이러한 변화가 수족냉증의 원인이 됩니다.
갱년기 수족냉증의 대표적인 증상으로는
1. 얼굴이 붉어진다.
2. 몸에서 한기가 느껴진다.
3. 손발이 시리다.
4. 허리가 시리다.
5. 무릎이 시리다.
등이 있습니다.
갱년기 수족냉증 해결방법
갱년기 수족냉증을 해결하는 방법은
1. 평상시 손과 발의 온도를 유지한다.
밖에 나갈 상황이 생기면 장갑을 끼고 두꺼운 양말을 신는 것이 좋습니다.
왜냐하면 손과 발의 온도를 올려주어 수족냉증을 완화시키기 때문입니다.
2. 손뼉치기 운동 꾸준히 하기
양쪽 손으로 손뼉을 치는 운동을 하게 되면 혈액순환이 활발해집니다.
또한 손바닥에 열이 발생하게 되어 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.
3. 스트레스 덜 받기
스트레스를 과도하게 받게 되면 '코티솔'이라는 호르몬이 분비되어 혈관을 수축시킵니다.
그로 인해 혈류량이 감소하게 되고 수족냉증을 유발하게 됩니다.
따라서 스트레스를 덜 받도록 관리하는 것이 좋습니다.
4. 반신욕이나 족욕하기
반신욕과 족욕은 몸의 열을 생산하는데 도움을 줍니다.
따라서 몸이 찬 수족냉증 증상에 효과적입니다.
5. 꽉 끼는 옷 자제하기
꽉 끼는 옷은 우리 몸의 혈액순환을 방해합니다.
그렇기 때문에 타이트한 옷은 입지 않는 것이 좋습니다.
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이렇게 갱년기 수족냉증의 원인과 해결방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!
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