안녕하세요? 제이먼입니다.
이번 시간에는 여성 갱년기 운동과 갱년기에 대해 알아보도록 하겠습니다.
갱년기란?
갱년기는 40대 후반의 여성들이 성호르몬의 감소로 인해
신체적, 심리적으로 여러 가지 증상이 나타나는 기간을 뜻합니다.
갱년기 원인
갱년기는 중년 여성들이 주로 겪는 시기로 노화, 질병으로 인한
난소기능 저하로 여성호르몬의 분비량이 급격하게 감소하여 발생합니다.
여성 갱년기 운동 추천
갱년기에는 규칙적인 운동이 중요합니다.
규칙적인 유산소운동과 근력운동은 안면홍조를 감소시키고
야간에 몸이 차가워지는 것을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
여성 갱년기 운동을 추천하자면
1. 에어로빅
2. 계단 오르내리기
3. 수영
4. 빠르게 걷기
5. 테니스
6. 댄스
7. 자전거 타기
8. 런닝머신
이 운동들은 유산소 운동으로 갱년기 증상들을 완화시켜주는 효과도 있지만
혈액순환을 활발하게 해주며 심장건강에 좋습니다.
또한 스트레스 해소효과와 성인병의 치료에도 도움이 됩니다.
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이렇게 여성 갱년기 운동과 갱년기에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!
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