당뇨에 좋은 운동 10가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 당뇨병과 당뇨에 좋은 운동 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

당뇨란?

당뇨병이란 혈당 수치가 높은 상태로 장기간 지속되는 대사 질환을 말합니다.

우리 몸은 혈당이 높은 상태가 되면 잦은 소변을 유발하고 배고픔과 갈증이 생깁니다.

또한 당뇨는 여러 합병증을 유발할 수 있는 질병입니다.

 

출처 - 이데일리

 

출처 - 아시아경제

당뇨의 원인?

당뇨병의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다.

그러나 유전적으로 당뇨가 있으면 걸릴 확률이 높습니다.

이외에 원인에는 노화, 비만, 식습관, 운동부족, 스트레스 등이 있습니다.

 

출처 - 홍천군

 

출처 - 서울아산병원

 

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당뇨에 좋은 운동

운동은 혈당을 떨어뜨리며 스트레스를 해소시키는 효과가 있습니다.

당뇨에 좋은 운동으로는

1. 산책

2. 조깅

3. 자전거 타기

4. 스트레칭, 체조

5. 테니스

6. 빠르게 걷기

7. 줄넘기

8. 등산

9. 뛰기

10. 에어로빅

등이 있습니다. 당뇨에는 유산소 운동이 효과적이며

식사 후 30분에서 1시간 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다.

너무 무리한 운동은 오히려 건강에 좋지 않습니다.

 

출처 - 매일경제

 

 

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이렇게 당뇨에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!