빈혈에 안좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 빈혈의 증상과 빈혈에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

빈혈의 증상

 

빈혈은 혈액 속 헤모글로빈의 농도가 감소하여 발생하는 질환입니다.

 

빈혈의 대표적인 증상으로는 어지럼증, 급격한 피로감, 무기력함 등이 있습니다.

 

따라서 빈혈을 겪게 되면 일상생활에 무리가 가게 되고

 

계속 방치하면 합병증을 유발할 수 있는 주의가 필요한 질환입니다.

 

출처 - 국민건강보험 일산병원

 

빈혈에 안좋은 음식

 

빈혈에 좋지 않은 음식으로는

 

1. 커피

 

커피는 카페인이 함유되어 있는 음식입니다.

 

카페인은 체내에 철분이 흡수되는 것을 방해하는 역할을 합니다.

 

따라서 커피를 자주 마시게 되면 빈혈을 악화시킬 수 있습니다.

 

출처 - 서울신문

 

2. 밀가루

 

밀가루에는 글루텐이라는 단백질이 함유되어 있습니다.

 

글루텐은 소화불량을 유발하는 원인으로 작용합니다.

 

소화불량은 빈혈의 증상 중 하나이기 때문에

 

빈혈을 겪을 시에 밀가루를 먹으면 상태가 악화될 수 있습니다.

 

출처 - 백세시대

 

3. 녹차

 

녹차에는 탄닌 성분이 함유되어 있습니다.

 

탄닌은 철분이 체내에 흡수되는 것을 방해하는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 탄닌은 철분을 체외로 배출시키기도 하기 때문에

 

녹차는 빈혈에 좋지 않은 음식입니다.

 

출처 - 네이트뉴스

 

4. 탄산음료

 

탄산음료는 녹차와 마찬가지로 탄닌이 함유되어 있습니다.

 

따라서 철분이 흡수되는 것을 방해하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 탄산음료는 멀리하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 서울신문

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5. 인스턴트 음식

 

인스턴트 음식은 칼로리가 높고 영양소가 부족합니다.

 

따라서 영양부족의 원인으로 작용합니다.

 

영양부족은 빈혈의 원인 중 하나이기 때문에

 

인스턴트 음식보다는 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 식량닷컴

 

6. 홍차

 

홍차에는 탄닌 성분이 함유되어 있습니다.

 

탄닌은 철분 흡수를 방해하기 때문에 

 

녹차는 자제하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 하이닥

 

7. 술

 

술은 헤모글로빈을 생성하는 성분들의 흡수를 방해합니다.

 

따라서 잦은 음주를 하게 되면 빈혈을 유발하고

 

빈혈환자의 경우 증상이 악화되게 됩니다.

 

출처 - 중도일보

 

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이렇게 빈혈의 증상과 빈혈에 안좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!