빈혈에 좋은 음식 완벽 정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 빈혈의 원인과 빈혈에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

빈혈의 원인

 

빈혈은 산소의 운반을 담당하는 헤모글로빈이 감소하여 발생하는 혈액 질환입니다.

 

대표적인 발생원인으로는 영양 부족, 철 결핍, 출혈 등이 있습니다.

 

따라서 빈혈이 진행될 때 피로감을 느끼고 어지럼증과 무기력증을 경험합니다.

 

그렇기 때문에 평상시 식습관이 가장 중요합니다. 

 

출처 - 닥터더블유

 

빈혈에 좋은 음식

 

빈혈에 도움이 되는 음식으로는

 

1. 굴

 

굴은 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

빈혈은 몸에 철이 모자를 때 많이 발생하기 때문에

 

굴을 섭취하면 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

출처 - 비마이펫 라이프

 

2. 시금치

 

시금치도 굴과 마찬가지로 철분이 풍부합니다.

 

또한 시금치는 혈액순환을 촉진시키고 피부미용에도 도움이 됩니다.

 

그렇기 때문에 시금치를 먹으면 좋습니다.

 

출처 - 허프포스트코리아

 

3. 소고기

 

소고기는 철분과 단백질이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 빈혈을 예방하는데 효과적인 역할을 하며

 

기력을 보충하는데 좋은 음식입니다.

 

출처 - fn아이포커스

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4. 연어

 

연어는 소고기와 마찬가지로 철분이 풍부한 음식입니다.

 

그렇기 때문에 철의 결핍을 보충해주는 역할을 합니다.

 

또한 연어는 피부미용과 다이어트에 도움이 됩니다.

 

출처 - 한국경제

 

5. 검은콩

 

검은콩에는 철과 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

따라서 빈혈을 예방하는데 효과적인 역할을 합니다.

 

또한 검은콩은 노화를 방지하고 탈모를 예방하는데도 좋습니다.

 

출처 - 한국경제

 

6. 미역

 

미역에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

우리 몸은 엽산이 부족하게 되면 빈혈이 발생합니다.

 

따라서 미역을 섭취하면 도움이 됩니다.

 

출처 - 브런치

 

7. 딸기

 

딸기는 철분이 풍부한 과일입니다.

 

따라서 딸기를 섭취하면 빈혈에 도움이 됩니다.

 

그뿐만 아니라 딸기는 면역력을 증진시키고 피로회복의 효과가 있습니다.

 

출처 - 이투데이

 

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이렇게 빈혈의 원인과 빈혈에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!