오십견에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 오십견의 원인과 오십견에 좋은 음식들에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.

 

오십견의 원인

 

오십견은 어깨에 통증이 느껴지고 움직임이 불편해지는 질환입니다.

 

오십견의 대표적인 원인은 노화, 운동부족, 잘못된 자세 등이 있습니다.

 

또한 오십견은 어깨결림과 통증을 유발하기 때문에

 

평상시 올바른 자세와 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

출처 - 열린한의원

 

오십견에 좋은 음식

 

오십견에 도움이 되는 음식은 칼슘과 비타민D가 함유된 음식입니다.

 

왜냐하면 칼슘과 비타민D는 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 역할을 하기 때문입니다.

 

대표적은 음식으로는

 

1. 멸치

 

멸치는 칼슘이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 뼈를 튼튼하게 만들어 오십견에 도움이 됩니다.

 

그뿐만 아니라 멸치는 노화를 방지하고 성인병을 예방하는 역할을 합니다.

 

따라서 멸치를 섭취하면 좋습니다.

 

출처 - 네이트뉴스

 

2. 두부

 

두부에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그렇기 때문에 뼈 건강에 도움이 되고

 

혈액 속 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 합니다.

 

따라서 두부를 섭취하면 오십견에 도움이 됩니다.

 

출처 - 뉴스1

 

3. 우유

 

우유는 멸치, 두부와 마찬가지로 칼슘이 풍부한 음식입니다.

 

또한 우유는 체내 활성산소를 제거해주는 역할을 하여

 

노화를 방지하고 성인병을 예방해줍니다.

 

그렇기 때문에 우유를 섭취하면 좋습니다.

 

출처 - 데일리 푸드앤메드

 

4. 송어

 

송어는 비타민D가 풍부한 음식입니다.

 

따라서 뼈를 건강하게 만드는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 송어는 혈액순환을 촉진시키고

 

면역력과 기력을 회복시키는데 효과적입니다.

 

출처 - 경남신문

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5. 계란

 

계란은 송어와 마찬가지로 비타민D가 풍부합니다.

 

그렇기 때문에 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다.

 

또한 계란은 면역력을 증진시키고 심장질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

따라서 계란을 섭취하면 오십견에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

6. 연어

 

연어는 송어와 마찬가지로 비타민D가 풍부합니다.

 

따라서 뼈를 건강하게 만드는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 연어는 노화를 방지하고 심장과 뇌 건강에도 좋습니다.

 

출처 - 그라디움

 

7. 버섯

 

버섯은 비타민D가 풍부한 음식입니다.

 

비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 세로토닌 합성에 도움을 줍니다.

 

세로토닌은 행복 호르몬으로 불리며 우울감을 해소시켜주는 역할을 합니다.

 

따라서 버섯을 섭취하면 오십견과 오십견으로 인한 스트레스에도 효과적입니다.

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

 

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이렇게 오십견의 원인과 오십견에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!