오십견 증상 운동 치료방법 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 오십견 증상, 운동, 치료방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

오십견이란?

오십견은 단어로 봤을 때 50세의 어깨를 뜻하며

질병으로 봤을 때는 어깨의 움직임에 제한이 있는 현상을 말합니다.

주로 어깨 관절 통증을 오십견이 왔다고 표현하곤 합니다.

 

출처 - 경희대학교 한방병원 척추관절센터

오십견 증상

오십견은 처음에 외상은 없지만 점점 어깨 통증이 생기게 됩니다.

주로 50대 이후의 사람들에게서 많이 나타나며 야간에 어깨 통증을 유발하고

누워 있을 때 아프고 불편함이 생겨 잠을 자기가 불편해지곤합니다.

또한 팔을 올리거나 세수를 할 때, 물건을 집을 때도 아픔을 호소하게 됩니다.

 

출처 - 서율유병원

오십견에 좋은 운동

오십견은 적절한 운동과 휴식이 중요합니다.

오십견에 좋은 운동으로는 손가락으로 벽 걸어 오르기, 도르래 운동, 추 운동이 있으며

운동 직후에는 따뜻한 수건으로 어깨 부위를 찜질해주는 것이 효과가 있습니다.

또한 몸을 적절하게 스트레칭해주는 것도 필수입니다.

 

출처 - 서울아산병원

 

출처 - 서울아산병원

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출처 - 백세시대, 서울아산병원

오십견 예방법

1. 규칙적인 운동을 합니다.

2. 매일 스트레칭을 꾸준히 합니다.

3. 규칙적인 식사와 건강한 식단으로 식사를 합니다.

4. 당뇨병이 있는 경우 오십견 발생률이 5배 이상 증가하기 때문에 더 주의해야 합니다.

오십견 치료법

오십견은 심하지 않을 경우에는 온열치료, 물리치료를 통해 해결할 수 있습니다.

또한 오십견은 1~2년 이내에 자가치료가 되는 경우가 많기 때문에 관리만 잘하면 회복되곤 합니다.

하지만 심할 경우에는 수압 팽창술, 마취하 도수 조작법, 관절경 수술 등을 통해 치료해야합니다.

 

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이렇게 오십견 증상, 운동, 치료방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!