다이어트 식단, 음식 추천, 남녀 다이어트

안녕하세요? 제이먼입니다.

이번 시간에는 다이어트 식단, 남녀 다이어트 식단, 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다이어트 식단

 

출처 - 1boon

남자 다이어트 식단은

아침 - 비타민, 고구마 1개, 저지방 우유, 계란 1개

점심 - 닭 가슴살 한 팩, 고구마 1개, 샐러드(드레싱x)

저녁 - 닭 가슴살, 계란 흰자 7개

중간에 간식으로 과일이나 고구마 등을 드시면 되겠습니다.

출처 - 1boon

직장인 다이어트 식단은

아침 - 시리얼, 고구마, 푸른 사과 1개

점심 - 일반식

저녁 - 닭 가슴살 2~3조각, 야채, 흰자

출처 - 조선일보

다른 식단으로는

아침 - 닭 가슴살, 고구마 1개, 저지방 우유

점심 - 현미밥, 야채샐러드

저녁 - 고구마 2개

가 있겠습니다.

출처 - 1boon

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여성 다이어트 최적화 식단은

아침 - 식빵 2장, 저지방 우유 200ml, 달걀 1개, 양배추 샐러드 50g, 자몽 1개

점심 - 잡곡밥 2/3공기, 된장국 작은 그릇, 야채, 생선

저녁 - 콩밥 2/3공기, 미역국 작은 그릇

이 되겠습니다.

다이어트 음식 추천

 

출처 - 1boon, 다이어트신

다이어트 음식으로는

잡곡밥, 달걀, 고구마, 단호박, 아보카도, 키위, 방울토마토, 자몽, 사과, 귤, 로메인, 두부가 있겠습니다.

 

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이번 시간에는 다이어트 식단, 음식에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

그렇다면 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다!!