하지불안 증후군에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 하지불안 증후군의 원인과 하지불안 증후군에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

하지불안 증후군의 원인

 

하지불안 증후군이란 다리를 움직이고 싶은 충동을 느끼게 되는 질환입니다.

 

원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만 전문가들의 의견으로는

 

뇌의 신경 전달 물질인 '도파민'이 부족해 발생하는 것이라고 합니다.

 

도파민이 형성되기 위해서는 철분이 필요하므로 철분이 함유된 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

 

출처 - 강동경희대학교병원

 

하지불안 증후군에 좋은 음식

 

하지불안 증후군에 도움이 되는 음식으로는

 

1. 견과류

 

견과류에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

철분은 도파민을 형성하는데 필요한 성분입니다.

 

따라서 견과류를 섭취하면 도움이 됩니다.

 

대표적인 견과류로는 호두, 아몬드가 있습니다.

 

출처 - SBS 뉴스

 

2. 검은콩

 

검은콩은 철분과 칼슘이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 하지불안 증후군에 도움이 됩니다.

 

또한 검은콩에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다.

 

베타카로틴은 항산화 작용을 하여 노화를 방지하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 검은콩을 섭취하면 여러모로 좋습니다.

 

출처 - 코메디닷컴, 국립농업과학원

 

3. 브로콜리

 

브로콜리는 철분과 비타민C가 풍부한 음식입니다.

 

비타민C는 철분이 체내에서 흡수되는 것을 돕는 역할을 합니다.

 

따라서 브로콜리를 섭취하면 하지불안 증후군에 도움이 됩니다.

 

출처 - 미디어데일

 

4. 두부

 

두부는 단백질과 철분이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 하지불안 증후군에 도움이 됩니다.

 

그뿐만 아니라 두부는 혈액순환을 도와 빈혈 예방에도 좋습니다.

 

출처 - 하이닥

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5. 미역

 

미역은 철분이 풍부한 음식입니다.

 

그렇기 때문에 도파민 형성에 도움이 됩니다.

 

또한 미역은 몸 속에 있는 노폐물을 제거해주는 역할을 하여

 

신체를 건강하게 만들어 줍니다.

 

출처 - 램프쿡

 

6. 굴

 

굴은 미역과 마찬가지로 철분이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 굴을 섭취하게 되면 하지불안 증후군에 도움이 됩니다.

 

그뿐만 아니라 굴은 당뇨병을 예방하는데 효과적입니다.

 

출처 - 중앙일보

 

7. 바나나

 

바나나는 철분과 마그네슘이 풍부한 과일입니다.

 

따라서 도파민을 형성시키는데 도움을 주고

 

마그네슘은 피로회복의 효과가 있습니다.

 

출처 - 나무위키

 

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이렇게 하지불안 증후군의 원인과 하지불안 증후군에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!