60대 여자 운동 추천, 현실적으로 할 수 있는 운동 모음

60대 여자라면 체력적인 어려움으로 인해 운동을 오래 하기 힘든 경우가 많습니다.

 

그렇다면 60대 여자가 할 수 있는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

60대 여자 운동 추천

 

1. 수영

 

수영은 중년 이상의 여성들이 많이 하는 운동 중 하나로

 

관절이 안좋아도 할 수 있다는 특징이 있으며

 

꾸준히 할 시에는 다이어트가 되고 스트레스를 해소시킬 수 있습니다.

 

출처 - FT스포츠

 

2. 걷기

 

걷기는 가장 무난한 운동이라고 볼 수 있습니다.

 

본인의 체력에 맞게 걷는 것이 가장 좋으며

 

지속적으로 걷게 되면 우울증을 완화시켜주고

 

스트레스를 해소시켜주는 효과가 있습니다.

 

출처 - 파이낸셜뉴스

 

3. 스트레칭

 

스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주는 운동 중 하나로

 

관절과 근육을 풀어주는데 도움이 되며

 

매일할 시에는 몸을 유연하게 만들어줍니다.

 

출처 - 헬스조선

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4. 등산

 

등산은 60대라면 한번쯤은 해본 운동 중 하나로

 

지방을 태워주고 노화를 방지하는 역할을 하기 때문에

 

60대 여자에게 추천하는 운동입니다.

 

출처 - 네이트 뉴스

 

5. 계단 오르기

 

계단 오르기는 하체가 부실한 60대 여자에게 좋은 운동으로

 

꾸준히 하다보면 근력을 키울 수 있고 다이어트가 됩니다.

 

출처 - 동아일보

 

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