40대 주부 운동 추천, 일단 읽어 보세요

40대 주부에게 체력관리는 필수라고 볼 수 있습니다.

 

그렇다면 40대 주부가 할만한 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

40대 주부 운동 추천

 

1. 스쿼트

 

스쿼트는 하체를 단련시켜주는 운동 중 하나로

 

종아리와 허벅지, 엉덩이를 튼튼하게 만들 수 있습니다.

 

따라서 장시간 서있을 일이 많은 주부에게 도움이 되는 운동입니다.

 

출처 - 텐바디

 

2. 수영

 

수영은 중년 여성들이 많이 하는 운동입니다.

 

전신운동이기 때문에 다이어트에도 효과적이며

 

꾸준히 하게 되면 근력과 지구력을 기를 수 있습니다.

 

출처 - iStock

 

3. 요가

 

요가는 몸의 균형을 올바르게 잡아주는 운동으로

 

혈액순환을 촉진시켜 건강을 돕는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 허리통증을 잡아주기도 합니다.

 

출처 - 브런치

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4. 에어로빅

 

에어로빅은 전신운동으로 몸을 자유자재로 쓰는 운동입니다.

 

따라서 흥이 많은 사람에게 추천하는 운동이며

 

꾸준히 할 시 체지방을 태워 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

출처 - 숨고

 

5. 계단 오르기

 

계단 오르기는 아파트에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

 

주로 하체의 근육을 발달시켜주는 것이 특징이며

 

심장건강에도 이로운 역할을 하는 운동입니다.

 

출처 - 미디어데일

 

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