40대 주부 다이어트 식단 추천, 충분히 할 수 있는 식단 모음

40대 주부는 요리를 할 수 있기 때문에 식단을 준비하는데 어려움이 없는 편입니다.

 

그렇다면 40대 주부가 먹을만한 다이어트 식단으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

40대 주부 다이어트 식단 추천

 

식단 추천에 앞서 다이어트에 좋은 음식조합은 다음과 같습니다.

 

- 닭가슴살 + 카이엔페퍼

 

- 다진 소고기 + 버섯

 

- 아보카도 + 케일

 

- 그릭요거트 + 베리류

 

- 녹차 + 레몬

 

- 피스타치오 + 사과

 

출처 - KorMedi

 

첫 번째 추천 식단은 단백질 식단입니다.

 

아침 - 현미밥 1/2공기, 쇠고기무국, 달걀찜, 김구이, 김치

 

점심 - 잡곡밥 2/3공기, 순두부찌개, 콩나물무침

 

저녁 - 야채비빔밥 1/2공기, 달걀버섯국, 김치, 파래초무침

 

출처 - 다이어트신

 

두 번째 식단은 다이어트에 효과적인 식단입니다.

 

아침 - 과일, 채소 스무디

 

점심 - 일반식(현미밥, 반찬), 샐러드

 

저녁 - 과일, 채소 스무디

 

이 식단을 유지할 때는 물을 하루에 2.5리터를 마셔주는 것이 좋습니다.

 

출처 - 다이어트신

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마지막 식단은 체중을 조절할 수 있는 식단입니다.

 

식사 - 계란찜, 현미밥, 청양고추, 아몬드, 연어구이

 

간식 - 바나나 1개, 사과 1개

 

위 메뉴를 하루에 3끼에서 4끼로 나눠서 섭취하시면 되고

 

요요 또는 영양불균형이 올 수 있기 때문에

 

추가적으로 다른 영양소를 채울 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 다이어트신

 

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