30대 여자 다이어트 식단 추천, 식단조절이 어렵다면?

30대 여자는 다이어트를 할 때 운동뿐만 아니라 식단조절까지 병행하는 경우가 많습니다.

 

그렇다면 30대 여자가 할만한 다이어트 식단으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

30대 여자 다이어트 식단 추천

 

다이어트를 할 때 운동만큼 식단도 중요합니다.

 

따라서 하루 기본 식단을 지키는 것이 좋으며 예시는 다음과 같습니다.

 

아침 - 식빵 2장, 저지방우유 200ml, 달걀 1개, 양배추샐러드, 자몽 1개 

 

점심 - 잡곡밥 2/3 공기, 된장국 250g, 삼치구이 50g, 콩나물 70g, 배추김치 50g

 

저녁 - 콩밥 2/3 공기, 미역국 250g

 

출처 - 다이어트신

 

다음은 걸그룹이 주로 먹는 식단입니다.

 

아침 - 현미밥 150g, 닭가슴살 100g, 계절나물 50g, 브로콜리 5쪽 50g

 

점심 - 현미밥 150g, 닭가슴살 100g, 샐러드 100g, 아몬드 10알

 

간식 - 두유 200g, 방울토마토 5알

 

저녁 - 고구마 100g, 통계란 1개, 계란흰자 2개, 샐러드 100g

 

출처 - 다이어트신

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다음은 고단백 저탄수화물 식단입니다.

 

아침 - 삶은 고구마 1개, 닭가슴살, 우유

 

점심 - 현미밥, 야채 샐러드

 

저녁 - 삶은 고구마 2개

 

이 식단은 근육이 잘 붙는 체질에게 추천하는 식단입니다.

 

출처 - 다이어트신

 

마지막은 적은 품목으로 구성된 식단입니다.

 

아침 - 고구마 1개, 저지방우유, 닭가슴살 샐러드

 

점심 - 고구마 2개, 사과 1개

 

저녁 - 고구마 1개, 저지방우유, 방울토마토 3알

 

출처 - 피드헬스

 

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