30대 여성 다이어트 식단 추천, 나에게 적합한 식단은?

30대 여성은 다이어트를 하기에 제약이 적은 편이라고 볼 수 있습니다.

 

그렇다면 30대 여성이 먹을만한 다이어트 식단으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

30대 여성 다이어트 식단 추천

 

다이어트는 식단조절과 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다.

 

하지만 운동을 할 여건이 안된다면 식단을 잘지키시면 됩니다.

 

단백질 위주의 식단을 원하신다면 아래 식단을 참고하시면 됩니다.

 

주로 단백질 쉐이크와 닭가슴살로 구성된 식단입니다.

 

출처 - 다이어트신

 

다음은 덴마크 다이어트 식단으로 치료용으로 많이 쓰이는 식단입니다.

 

식단은 주로 달걀과 채소 위주고 고단백 저열량이라는 특징이 있으며

 

최대 2주까지만 시행하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

출처 - Ludy

 

다음은 저칼로리로 식사를 하고 싶은 사람에게 추천하는 식단입니다.

 

주로 한식으로 이루어져 있으며 단백질이 많은 편입니다.

 

출처 - 다이어트신

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마지막으로 다이어트를 할 때 먹어도 되는 음식과 피해야 하는 음식입니다.

 

먹어도 되는 음식으로는 견과류, 채소, 육류 등이 있으며

 

피해야 하는 음식으로는 당분이 높은 과일, 가공식품 등이 있습니다.

 

출처 - 머니투데이

 

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