손목통증에 좋은 운동 추천, 손목이 아파 고민이라면?

손목통증은 다양한 원인으로 인해 발생하곤 합니다.

 

그렇다면 손목통증을 완화시키는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

손목통증에 좋은 운동 추천

 

손목에 통증이 느껴진다면 병원을 가는 것이 가장 좋으며

 

꾸준히 스트레칭을 해주는 것이 통증  완화에 도움이 됩니다.

 

대표적인 운동은 다음과 같습니다.

 

1. 양손 깍지 끼고 밀기

 

양손을 깍지 낀 상태로 앞으로 쭉 뻗어 줍니다.

 

이때 손등이 눈에 보이는 방향으로 오게 해줍니다.

 

그다음 쭉쭉 뻗어 주는 운동을 반복해줍니다.

 

출처 - 닥터프로바

 

2. 손목 돌리기

 

통증이 있는 손목을 반대쪽 손목으로 잡아 줍니다.

 

그다음 시계방향으로 아픈 손목을 돌려 줍니다.

 

반대로 반시계방향으로 돌려 줍니다.

 

이 행동을 반복해주면 통증완화 효과가 있습니다.

 

출처 - 브런치

 

3. 손등 누르기

 

팔을 쭉 뻗은 상태로 손등을 아래로 두고 밀어 줍니다.

 

밀 때는 통증이 없는 반대 팔로 밀어주어야 하며

 

조금 쉬었다가 다시 반복해주면 좋습니다.

 

출처 - 세계일보

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4. 근육 마사지

 

통증이 있는 손목의 팔을 주무르듯이 마사지 해줍니다.

 

이 행동을 수차례 반복해주며 근육을 풀어 줍니다.

 

이렇게 하면 통증을 조금이나마 완화시킬 수 있습니다.

 

출처 - 123RF

 

5. 손바닥 누르기

 

팔을 앞으로 뻗어 하이파이브 모양을 만들어 줍니다.

 

그다음 시계방향으로 180도 돌려 손가락이 아래로 향하게 해줍니다.

 

아래로 향하게 하였으면 반대 팔을 이용해 통증이 있는 손의 손가락을 눌러 줍니다.

 

이 과정을 반복해주면 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다.

 

출처 - 국민일보

 

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