안구건조증에 좋은 운동, 평상시 눈이 뻑뻑하다면?

안구건조증은 말그대로 눈이 건조해지는 질환을 말합니다.

그렇다면 안구건조증을 완화시킬 수 있는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

안구건조증에 좋은 운동

규칙적인 운동을 하게 되면 눈물막의 안정성이 증가함으로 인해

안구건조증이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

대표적인 운동은 다음과 같습니다.

1. 조깅

조깅은 걷기에 비해 칼로리 소모가 높다는 특징이 있으며

꾸준히 할 시 신진대사를 증진시켜 노화방지 효과가 있습니다.

그뿐만 아니라 기억력과 집중력을 향상시켜 치매를 예방해 줍니다.

2. 걷기

걷기는 관절을 보호하고 다이어트 효과가 있는 운동입니다.

따라서 규칙적으로 걷게 되면 관절 통증을 완화시키고

스트레스를 해소시켜 우울감과 불면증을 완화시켜 줍니다.

3. 배드민턴

배드민턴은 심폐지구력을 향상시키는 대표적인 운동입니다.

그렇기 때문에 꾸준히 하면 심장과 폐 건강에 도움이 되고

탄력있는 몸을 만들어 주기 때문에 많은 사람들이 하곤 합니다.

4. 테니스

테니스는 순발력과 집중력을 기를 수 있는 운동으로

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 둘 다 볼 수 있다는 특징이 있습니다.

따라서 체지방을 감량시키고 근력을 강화시켜 균형잡힌 몸매를 만들어 줍니다.

5. 요가

요가는 허리통증을 완화시켜주는 대표적인 운동으로

스트레스를 해소시켜 원활한 수면을 도와주는 역할을 하며

몸을 유연하게 만들어주어 균형감각을 기를 수 있습니다.

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