수족냉증에 좋은 운동, 손 발이 차서 고민이라면?

수족냉증은 말그대로 손과 발이 차가워지는 질환을 말합니다.

 

그렇다면 수족냉증을 완화시킬 수 있는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

수족냉증에 좋은 운동

 

유산소 운동은 혈액순환을 촉진시켜 수족냉증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다.

 

1. 걷기

 

걷기는 일상 속에서도 행해지는 운동 중 하나입니다.

 

대표적인 효과로는 노화방지, 스트레스 해소, 성인병 예방 등이 있으며

 

꾸준히 하게 되면 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.

 

출처 - Lovepik

 

2. 줄넘기

 

줄넘기는 제자리에서 할 수 있는 유산소 운동으로

 

관절을 강화시키고 체중을 감량시키는 역할을 합니다.

 

따라서 뱃살을 빼고 싶을 때 줄넘기를 하면 좋습니다.

 

출처 - pixtastock

 

3. 조깅

 

조깅은 혈액순환을 촉진시키는 운동 중 하나입니다.

 

그렇기 때문에 자주 하게 되면 심장과 폐가 건강해지고

 

노화를 방지해주는 역할을 합니다.

 

출처 - iStock

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4. 수영

 

수영은 관절이 약한 사람에게 추천하는 운동입니다.

 

왜냐하면 물에서 하기 때문에 관절에 무리가 덜 가기 때문입니다.

 

그뿐만 아니라 전신운동으로 균형잡힌 몸매를 만들어주는 효과도 있습니다.

 

출처 - Pngtree

 

5. 등산

 

등산은 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동입니다.

 

산을 오르며 맑은 공기를 마시고 정신을 가다듬을 수 있기 때문에

 

많은 사람들이 이런 이유로 산을 찾곤 합니다.

 

출처 - pixtastock

 

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