수면 무호흡증 증상, 수면 무호흡증에 좋은 음식 총정리

수면 무호흡증은 수면 상태에서 10초 이상 호흡을 하지 않는 증상을 말합니다.

 

그렇다면 수면 무호흡증의 증상은 어떻게 되고 수면 무호흡증에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

수면 무호흡증 증상

 

수면 무호흡증의 대표적인 증상을 나열하자면 다음과 같습니다.

 

1. 코골이

 

2. 불면증

 

3. 무호흡

 

4. 야간 빈뇨

 

5. 잠꼬대

 

6. 식도의 역류

 

7. 몽유병

 

수면 무호흡증에 좋은 음식

 

수면 무호흡증에 좋은 음식은 스트레스를 완화시키고 신경을 안정시켜주는 음식으로 나열하자면 다음과 같습니다.

 

1. 대추

 

출처 - 나무위키

 

대추는 불면증 완화에 효과적인 역할을 하는 음식입니다. 또한 대추는 혈액순환을 촉진시키고 심신을 안정시키기 때문에 차로 달여먹으면 수면 무호흡증 완화에 도움이 됩니다.

 

2. 들깨

 

출처 - 한국민속대백과사전

 

들깨에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3는 혈액순환을 원활하게 만들어 수면에 도움을 주기 때문에 들깨를 섭취하면 좋습니다.

 

3. 아몬드

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

 

아몬드는 단백질이 많이 함유되어 있는 음식입니다. 그뿐만 아니라 아몬드에 함유된 마그네슘은 근육을 이완시켜 원활한 수면을 돕는 역할을 하기 때문에 섭취시 도움이 됩니다.

 

4. 상추

 

출처 - 한국민속대백과사전

 

상추에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 수면을 도와 천연 수면제라고 불리곤 하기 때문에 상추를 먹으면 불면증 완화에 도움이 됩니다.

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5. 두릅

 

출처 - 하이닥

 

두릅은 칼슘이 많이 함유되어 있기 때문에 신경 안정효과를 볼 수 있는 것이 특징입니다. 따라서 두릅을 지속적으로 섭취하면 수면에 좋습니다.

 

6. 우유

 

출처 - 헬스조선

 

우유는 두릅과 마찬가지로 칼슘이 풍부한 음식입니다. 그렇기 때문에 수면을 취하기 전 따뜻하게 데운 우유를 마시고 자면 도움이 됩니다.

 

7. 고등어

 

출처 - 뉴데일리경제

 

고등어는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 음식입니다. 오메가3 지방산은 불면증을 완화시키는 역할을 수행하기 때문에 고등어를 먹으면 수면 무호흡증 완화에 도움이 됩니다.

 

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