중년 여성 뱃살빼기 운동 8가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 중년 여성 뱃살빼기 운동들에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.

 

중년 여성이 운동을 해야하는 이유는?

보통의 사람들은 중년이 된 후부터 매년 근육량이 감소하게 됩니다.

따라서 근력이 부족해지게 되고 단백질을 적절하게 섭취하지 않게 될 시에

고혈압, 당뇨병 등의 성인병에 걸릴 확률이 높아집니다.

그로 인해 중년 여성에게 운동은 필수적입니다.

중년 여성에게 추천하는 운동은?

중년 여성에게 추천하는 운동은 유산소, 근력운동의 병행입니다.

1. 수영

수영을 하게 되면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등을 예방할 수 있습니다.

또한 심폐기능을 강화할 수 있고 편안한 숙면에 도움을 줍니다.

 

출처 - 중앙일보 헬스미디어

2. 볼링

볼링은 전신을 사용하는 운동입니다.

따라서 균형감각과 집중력을 향상시킬 수 있고 

타인과 함께 할 시에 친밀감을 높일 수 있는 좋은 취미입니다.

 

출처 - 대한볼링협회

3. 테니스

테니스도 역시 전신 유산소운동입니다.

다른 운동에 비해 활동량이 높은 편이며

골다공증 예방, 두뇌발달, 기초대사량의 증가 효과 등이 있습니다.

 

출처 - KEPCO

4. 골프

골프는 실내, 실외에서 즐길 수 있는 스포츠입니다.

골프를 꾸준히 하게 되면 상체의 근육이 발달하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

 

출처 - HMG 저널

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5. 등산

등산은 테니스처럼 많은 에너지를 소모하는 운동입니다.

등산을 하게 되면 노화방지, 피로 감소, 지구력 향상, 심장건강에 좋습니다.

 

출처 - 쌍용자동차

6. 계단 오르고 내리기

계단을 오르고 내릴 시에는 혈액순환을 촉진시키며 하체근육을 발달시킬 수 있습니다.

 

출처 - 구글

7. 에어로빅

에어로빅도 많은 에너지가 소비되기 때문에

심장, 폐 등의 기능을 강화해주고 균형잡힌 몸을 만들어주며 다이어트 효과가 있습니다.

 

출처 - 123RF

8. 배드민턴

배드민턴은 전신운동으로 온몸의 근육을 발달시켜주며 다이어트 효과가 있습니다.

또한 타인과의 유대감을 강화시키고 체력 발달에도 효과적입니다.

 

출처 - 위드인뉴스

 

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이렇게 중년 여성 뱃살빼기 운동에 대해 이야기해보았습니다.

 

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다!!