갱년기에 좋은 운동 추천, 어떤 운동을 할지 고민이시라면?

갱년기는 주로 중년 여성에게 찾아오는 것이 특징입니다.

 

그렇다면 갱년기에 좋은 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

갱년기에 좋은 운동 추천

 

1. 에어로빅

 

에어로빅은 전신을 사용하는 운동으로 아름답고 날씬한 몸매를 만들어주며

 

심장과 폐를 건강하게 만들어주기 때문에 중년여성에게 추천하는 운동입니다.

 

또한 갱년기 여성의 경우 에어로빅이 스트레스를 해소시키고

 

혈액순환을 촉진시키기 때문에 한번쯤은 해보는 것이 좋습니다.

 

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2. 수영

 

수영은 중년여성이 많이 시도하는 운동 중 하나로 전신운동입니다.

 

따라서 다이어트 효과와 근력향상 효과를 볼 수 있으며

 

면역력을 증진시키고 균형잡힌 몸매를 만들어주기 때문에

 

갱년기로 인한 우울감을 완화시킬 수 있습니다.

 

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3. 계단 오르기

 

계단 오르기는 하체가 부실한 중년여성에게 큰 도움이 되는 운동으로

 

엉덩이와 허벅지, 종아리를 강화시켜주어 아름다운 몸매를 만들어 줍니다.

 

그뿐만 아니라 치매를 예방하는 효과가 있기 때문에

 

갱년기 여성이라면 집 근처에서 한번쯤은 해볼만한 운동입니다.

 

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4. 테니스

 

테니스는 유산소와 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있는 운동입니다.

 

꾸준히 하게 되면 순발력과 집중력을 기를 수 있고 두뇌회전에도 도움이 되기 때문에

 

치매를 예방하고 갱년기 여성의 스트레스를 해소시켜주는 역할을 합니다.

 

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5. 자전거 타기

 

자전거 타기는 관절과 심폐지구력을 향상시켜주는 대표적인 운동입니다.

 

따라서 꾸준히 자전거를 타게 되면 하체를 튼튼하게 만들어주고

 

스트레스를 해소시켜주기 때문에 정신건강에 이로운 운동입니다.

 

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