지방간에 좋은 운동 추천, 고민 중이라면 읽어 보세요

지방간은 중성지방이 간 전체 무게의 5% 이상을 차지하고 있는 것을 말합니다.

 

그렇다면 지방간에 도움이 되는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

지방간에 좋은 운동 추천

 

지방간을 없애는데 도움이 되는 운동은 유산소 운동입니다.

 

대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다.

 

1. 걷기

 

걷기는 누구나 할 수 있는 유산소 운동으로

 

다이어트에 효과적인 역할을 하고 각종 성인병을 예방해주기 때문에

 

꾸준히 하게 되면 건강한 몸매를 유지하고 지방간을 없앨 수 있습니다.

 

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2. 계단 오르기

 

계단 오르기는 칼로리 소모가 높은 운동으로

 

하체를 단련시키고 뇌를 건강하게 만들어주는 역할을 합니다.

 

따라서 지속적으로 계단을 오르면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

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3. 수영

 

수영은 칼로리를 많이 소모하는 전신운동으로 알려져 있습니다.

 

그렇기 때문에 다이어트를 통해 지방간을 극복할 수 있으며

 

지구력과 근력을 향상시켜주고 스트레스를 해소시켜주는 역할을 합니다.

 

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4. 조깅

 

조깅은 신진대사를 증진시키고 장을 건강하게 만드는 운동입니다.

 

따라서 노화방지, 체중감량 등의 효과가 있으며

 

꾸준히 할 시 불면증을 완화시키는 효과도 볼 수 있습니다.

 

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5. 등산

 

등산은 관절을 건강하게 만들어주는 대표적인 운동입니다.

 

그뿐만 아니라 다이어트 효과, 만성피로 감소, 활력향상 등의

 

역할을 해 많은 사람들이 하고 있는 스포츠입니다.

 

출처 - Pngtree

 

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